很多人在生活中都會遇到消化不良的情況，出現了消化不良身體會有不適的癥狀，這個時候大家應該怎么辦呢?能夠引起人們消化不良的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，一些食物能夠改善消化不良的情況，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、多喝水。消化不良的朋友，在平時可以適當的喝一點水，人們會有長期消化不良的問題，多數情況都是因為大便干燥導致的，此時飲水就顯得十分重要了，建議大家在生活中多喝水。適當的喝水能夠改善身體內環境，潤滑腸道，可以起到改善長期消化不良的目的。
2、適當運動。現在有很多的人，在平時都有運動量比較少的問題，如果說人們運動量有大量的減少的情況，此時對于人體的影響是極大的，這一點也是誘發長期消化不良的常見原因之一，所以說人們在平時要保證一周3-4次的運動頻率。
3、調節情緒。如果說人們長時間有不良情緒的情況，對身體的影響還是非常大的，情緒不好會嚴重影響到患者的消化能力，這樣很有可能會導致長期消化不良出現，所以說人們在平時應該要保持心情舒暢，這樣才能夠改善消化不良。
4、腹部按摩。腹部按摩可以幫助患者疏通腹部經絡，使得消化能力得到改善，所以建議大家在生活中多對腹部進行按摩。
5、注意飲食。錯誤的飲食習慣是導致長期消化不良出現的常見原因，所以在治療長期消化不良的過程中養成良好的飲食習慣是幫助大家擺脫長期消化不良的關鍵，建議大家多吃纖維素含量多的蔬菜和水果。
消化不良的原因
1.飲食不當
首先，經常性食用辛辣刺激或重口味的食物，容易刺激胃腸道粘膜，減弱胃腸道的消化吸收能力，就會引發消化不良的不適。
其次，食用過多肉類而較少攝入瓜果蔬菜，會造成體內纖維素不足，加重腸胃的負擔并造成消化不良。
三餐不規律或有暴飲暴食的習慣，容易影響胃腸道的正常消化和吸收功能，造成大量食物堆積在胃腸難以消化。
2.精神緊張
長期精神緊繃、壓抑的狀態，會使人的神經系統和內分泌系統失控，繼而引發胃腸消化不良的癥狀。
3.藥物因素
