很多人在生活中都會遇到濕氣重的情況，身體中濕氣過重會引起一些不適的癥狀，此時人們應該怎么辦呢?平時能夠引起人們濕氣重的原因非常多，稍有不慎就會出現這個問題，食物能夠去除身體中的濕氣，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。

　　濕氣重的原因

　　1、常食生冷食物

　　人們都知道“病從口入”，人體中會出現一些疾病，大部分都是因為飲食問題造成的，像是在夏天的時候貪圖涼爽，而吃一些冷飲、喝一些冷啤酒，雖然說會比較舒爽，但是其實已經給自己造成了一些隱患，很有可能會導致寒氣入體，但是沒能及時排出去，就會傷害自己的內臟。

　　2、常吃重口味食物

　　有很多人喜歡在外面吃飯，一些餐廳為了生意也會在調料上下功夫，這樣幫助提升菜品的口感，如果說加入了太多的入太多調料，并且人們經常吃，口味自然也就會變得更重一些，時間一長就會導致腸胃會受到影響，身體中的水分也排不出去，從而導致濕氣重問題出現。

　　3、缺乏運動

　　現在人們一提到運動，就會以自己沒有時間為借口拒絕運動，如果說人們不經常運動，那么身體中的水分是沒有辦法得到較好清除的，長時間下去，勢必會導致身體當中的濕氣變得越來越嚴重，所以說在平時為了身體的代謝能夠正常一些，建議大家一定要養成鍛煉的好習慣。

　　4、睡眠不足

　　睡眠不足也會引發你體內的濕氣太重，因為經常睡眠不足會造成脾虛的現象。在中醫的角度來說，脾虛代表著人體的免疫力和抵抗力就會變差，從而導致“寒氣”“邪氣”等更容易入侵身體。

　　5、經常處于濕氣環境

　　如果經常待在比較潮濕的環境，或者是穿著汗水浸透的衣服在水中工作或者是經常淋雨就會造成外部的濕氣進入到人體當中。當體內堆積太多的水分形成了“濕氣”分布在身體各個地方，表現出來的癥狀也是不一樣的，比較淺的癥狀如筋骨，關節痛。濕氣進入到腸胃會導致消化能力差，大便稀溏。

　　濕氣重怎么辦

　　使用除濕機

　　除濕機是有很大用處的，家庭準備一臺除濕機很有必要，南方城市比較潮濕，人體的濕氣也更重一些，房間里的濕氣使用除濕機去除，對人體減少濕氣也有很大的幫助。不過除濕機不能長時間打開，不然皮膚會感覺很干燥。

　　飲食要清淡

　　體內濕氣比較大的人，可以從飲食調整，尤其是一些不好的飲食習慣。少吃油膩的食物，否則會加重濕氣，多吃清淡、利水、利尿的食物，有一定清熱祛濕的效果。紅豆薏米粥大家都知道，這是祛濕很好的食物，不過不堅持喝效果也不會很明顯，建議每天一碗，堅持一兩個月會看到效果的。蔬菜里面，芹菜和冬瓜有很好的祛濕效果。

　　堅持運動