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高血糖怎么辦 少吃這種食物治療高血糖

  高血糖是比較常見的一種疾病,出現此病的人數一直在增加,得了高血糖之后身體會有不適的癥狀,這個時候大家要怎么辦呢?導致人們出現高血糖的原因有很多,人們要特別的注意一下,高血糖患者要控制自己的飲食,吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。

  高血糖怎么辦

  1、平時控制甜食攝入量

  人體中的血糖,主要就是食物中的糖和淀粉帶來的,如果說人們在生活中吃的食物含糖量越高,導致身體血糖升高的幾率就會越大,人們想要控制住自己的血糖,在生活中就應該要注意飲食,控制甜食的攝入量,盡量少吃或者不吃。

平時控制甜食攝入量

  一旦發現自己有高血糖的情況,人們此時一定要戒掉吃甜食的壞習慣,尤其是對于普通人來說,也應該要少吃一點,能夠預防糖尿病的發生。像是對于米飯、饅頭、面條、馬鈴薯這些食物,因為含有的淀粉比較多,會在人體內轉化為糖,也要少吃。

  2、主食用蔬菜和雜糧代替

  高血糖的患者,在吃主食的時候不能選擇大米飯、饅頭這些,這些食物會導致身體中的血糖升高,大家可以選擇蔬菜和雜糧的結合,在吃了這些食物時候人們的升糖的速度比較慢,此時還應該要保證主食的種類豐富,少吃精白米和精面粉制作成的食物。

  3、掌握正確的烹飪方法(粗比細好)

  正常情況下加工的越精細的時候到了肚子里面消化的速度越快,餐后血糖升高的速度就越快,那些不需要經過精細烹飪的食物,吃了之后反而能夠維持血糖在一個很好的水平,這也是讓大家吃粗糧的原因。

  4、適當進行體育運動

  不管您有沒有生病,平時經常運動對身體肯定是有好處的,對于很多糖尿病患者來說,要想控制好血糖,運動是必不可少的,將體內的糖分通過運動消耗掉,不變成血糖。適當的運動是可以降低血糖的,特別是剛吃完飯不要坐在那里,要走走晃晃。

不管您有沒有生病,平時經常運動對身體肯定是有好處的

  高血糖的原因

  一、黎明現象

  如果糖尿病人在半夜的血糖正常,而在早上的時候進行空腹血糖監測,發現自己的空腹血糖上升,就有可能是因為夜間生長激素以及皮質醇激素等升糖激素分泌,導致這種情況稱為黎明現象。而如果是因為黎明現象導師的空腹血糖過高,患者需要進行藥物調整。

  二、蘇木杰現象

  如果糖尿病人在夜間監測血糖的時候發現自己頻繁的確低血糖,而在第二天早上空腹的時候,就會出現反跳性高血糖,這種就是我們經常說的蘇木杰現象,這種情況一般是人體對血糖平衡的一種自我調節,當身體出現低血糖后,機體內等升糖激素就會增加,就會身體的糖原轉化為葡萄糖,從而讓血糖上升。在出現這種情況,糖尿病人要減少睡前胰島素的用量來降低夜間低血糖的發病率,這樣在第二天早上空腹血糖也能夠得到穩定。

  三、睡眠不足導致空腹高血糖

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