骨質疏松是很常見的一種骨科類疾病，現在出現此病的人數一直在增加，得了骨質疏松之后人體會有多種不適的癥狀，這個時候應該怎么辦呢?在平時能夠引起骨質疏松的原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以緩解骨質疏松呢?下面會有詳細的介紹。
1.改善生活方式
得了骨質疏松，大家應該要注意自己的生活方式，此時要進行調整，像是在日常抽煙酗酒的習慣會影響到骨的代謝，這個時候大家應該要戒煙戒酒，同時在運動方面，得了骨質疏松的人要多曬曬太陽，這樣有利于促進鈣的吸收，從而有利于骨的形成。
一旦發現自己有骨質疏松的癥狀，人們應該要適當的鍛煉，骨折疏松的患者在日常要堅持鍛煉身體，可以做些力所能及的負重鍛煉，如慢跑等，這樣能夠促進骨細胞形成新骨，當然，運動方面也不可過于劇烈，不然會導致關節受損。
2.改善日常飲食
骨質疏松食物朋友應該要注意自己的飲食喜歡，在平時應該要多補充一些含鈣的食物，生活中常見的富含鈣質的食物如牛奶、蝦皮等，還應該適當的補充富含蛋白質的食物，包括一些紫菜，一些海產品，還有豆制品，這這些對身體非常好。
3.合理使用藥物
對于某些骨質疏松比較嚴重的患者，調整生活方式和改善日常飲食并無法在短期內達到緩解骨質流失的情況，這時候應該在醫師的指導下使用一些相關的藥物進行治療，這樣可以避免骨質疏松的情況進一步加重。
骨質疏松的原因
1、缺乏運動
缺乏運動和骨質疏松發生有很大的關系，長期缺乏運動的人，患上骨質疏松的幾率會大大增加。這是因為運動時，神經內分泌調節系統會給骨骼提供充分的營養，身上的骨鈣含量也會因此而增加。
運動還可以給骨骼帶來一定的機械刺激，刺激骨細胞的活性，增加骨的形成。缺乏運動的人，就缺少這些運動帶來的好處，發生骨質疏松的幾率就大大增加了。
2、遺傳因素
骨質疏松具有遺傳性，在家族內如果母親患有骨質疏松的話，那么女兒患上的幾率也會比正常人要高。因為她的骨密度會比正常人要低，所以導致患上的幾率會增加。
3、疾病因素
雌激素減少也是引起骨質疏松的一個重要原因，由于雌激素下降歸因于絕經前后、卵巢切除等女性疾病，所以這也是為什么女性發生骨質疏松的幾率會比男性高的原因。
