腰肌勞損怎么辦？腰肌勞損這個詞估計不少人都曾經(jīng)聽說過吧！在平時如果用腰很多的話，腰部承受的壓力大，就可能會導致一些問題出現(xiàn)。腰肌勞損吃什么？護腰的食物大家要知道。腰肌勞損的原因是什么？下面會有詳細的介紹。

　　腰肌勞損的原因

　　久坐不動：這是現(xiàn)在很多的上班族以及學生都會存在的一個問題，因為當我們長期的坐著的時候，腰部其實也是在承擔很大的壓力的，如果想要腰部不勞損，維持正常的功能，我們就要注意多活動，每個小時都起身走一走。

　　環(huán)境影響：環(huán)境的情況和腰部的健康也有關(guān)系，你平時所處的環(huán)境是怎么樣的呢？研究發(fā)現(xiàn)，如果一個人長期的處于很寒冷或者是很潮濕的環(huán)境下，腰部出現(xiàn)勞損的可能更大，這是因為環(huán)境中的濕氣和寒氣，都不斷的在影響腰部。

　　腰部扭傷：腰部扭傷的情況也是時有發(fā)生的，特別是當搬一些重物的時候，或者是年紀比較大的人活動的時候，稍微不注意就可能會扭傷了。扭傷了之后假如沒有及時的治療，或者是治療的方法不對，就可能會導致腰肌勞損。

　　姿勢不正確：生活中姿勢不正確，會腰部帶來了額外的壓力，也是可能會造成腰肌勞損的。比如說搬重物的時候，我們應該盡量的使用手臂的力量，而不是用腰去使勁。想把地上的東西拿起來的時候，也應該蹲下來拿，而不是彎腰去拿。

　　腰肌痙攣或萎縮：腰肌痙攣、萎縮等情況出現(xiàn)的時候，也可能會引起腰肌勞損，當然這樣的情況會比較少，不是每個人都會遇到的。腰部由于每天承受的壓力比較大，而且又比較脆弱，所以患上了一些疾病之后就容易腰肌勞損。

　　腰肌勞損怎么辦

　　一、適當要運動

　　對于患有腰肌勞損的人來講，一般大多存在腰痛的現(xiàn)象，而腰痛發(fā)作的時候很多人會讓自己躺著，認為這樣可以緩解腰肌勞動所帶來的疼痛感，但其實如果是腰肌勞損所導致的疼痛，可以通過適當?shù)倪\動來讓腰部肌肉放松，但要注意在運動的時候力度不能過大，才能讓腰部肌肉得到恢復而緩解疼痛。

　　二、物理治療

　　在發(fā)生腰肌勞損疼痛時也可以到正規(guī)的醫(yī)院做一些常規(guī)治療，如按摩等，這些方法可以有效緩解疼痛感，但要注意這種方法只能暫時緩解疼痛的現(xiàn)象，而且在尋找按摩診所時要注意診所的正規(guī)專業(yè)。

　　三、睡硬床板

　　在目前大多數(shù)人喜歡睡一些比較軟的床墊，讓自己感覺格外舒服，但如果長時間睡軟床墊是很容易讓腰部變形的，所以對于一些腰部勞損的人來講，睡硬床板對腰椎比較好，能避免腰肌勞損反復發(fā)作。