多數的人在生活中都會遇到腹瀉的情況，出現腹瀉之后身體會比較虛弱，這個時候人們應該怎么辦呢?生活中能夠引起人們腹瀉的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物可以改善腹瀉的癥狀，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
不吃外賣，飲食潔凈
總是出現腹瀉的人，要自己的反思一下，是否存在愛吃外賣的習慣。現在很多的外賣材料都不會很好，甚至會用到地溝油，不但不衛生，還可能影響大家的身體健康。總是有拉肚子的情況，且有吃外賣的習慣，不妨改變一下，注意飲食的潔凈衛生。
膳食調節，以食養胃
人們總是拉肚子可能是脾胃虛弱引起的，一些人只要稍微吃一點油膩的、冰冷辛辣的食物就會刺激腸胃，人們會有腹瀉的癥狀。對于這種情況，主要要靠大家自我調節，自我約束，好好養胃。比較簡單的方法就是平時注意膳食調節，喝喝粥，吃吃清淡的食物。
作息得當，規律飲食
大家在生活中有不規律的作息和飲食習慣可能會導致經常腹瀉。多數年輕人的生活習慣不好，不僅常常熬夜，還不注意規律飲食，長時間下去自然規律被打破，不僅會導致腹瀉，很有可能會引起多慢性疾病，所以大家一定要注意，作息得當，規律飲食。
心情平穩，減輕壓力
還有一點，心態很重要，無論工作學習再忙再累，自己的壓力有多大，都要找機會放松，不要讓自己一直處于緊繃著的狀態，可以找一些減壓的小工具來讓自己轉移注意力。
堅持鍛煉，增強體質
總是拉肚子很有可能是因為大家自身抵抗力減弱，脾胃虛弱，所以應該養成積極鍛煉的習慣，每天堅持四十分鐘左右的運動時間，可以增強體質。
醫院掛號，仔細檢查
如果長期腹瀉，有可能是病理性的原因，需要大家去醫院掛消化科進行咨詢和檢查，一般來說，醫生會通過詢問病史，預約胃腸鏡，來幫助確診是否為病理性原因導致的腹瀉。
腹瀉的原因
肚子受涼
一般是由于晚上沒蓋好被子，讓肚子裸露在外，著涼后就會導致腹瀉。腸胃寒涼過度，容易導致功能紊亂，大便糖稀。這種情況通過用開水沖紅糖姜水喝可以較快好轉。
吃了不干凈的東西
如果不小心吃了被大腸桿菌、沙門菌等細菌污染的食品，或飲用了被細菌污染的飲料后就可能出現不同程度的腹痛、腹瀉等癥狀。特別是夏天的涼菜，很多小吃店或飯店的涼菜都不衛生，容易滋生細菌，人們吃了會引發腹瀉。這時要及時去看醫生，吃些藥會好的快。
