三餐不規律或有暴飲暴食的習慣，容易影響胃腸道的正常消化和吸收功能，造成大量食物堆積在胃腸難以消化。
2.精神緊張
長期精神緊繃、壓抑的狀態，會使人的神經系統和內分泌系統失控，繼而引發胃腸消化不良的癥狀。
3.藥物因素
像非類固醇消炎藥等藥物在發揮治療作用的時候，也會刺激胃腸道粘膜，使人產生消化不良、胃疼等胃部不適癥狀。
4.胃酸過多
正常情況下胃酸可以促進食物的消化，但是胃酸分泌過多會導致食物消化不徹底，終產生消化不良癥狀。
5.幽門螺桿菌感染
幽門螺桿菌會損傷胃腸粘膜并誘發炎癥，除了造成消化不良，還會提高患胃癌的可能性。
吃蘋果
在消化不良時，往往會出現腹瀉的癥狀，蘋果可以起到雙向調節的作用，也就是說，如果發生腹瀉，可以吃蘋果來緩解，吃煮過的蘋果治療腹瀉的效果更好，如果便秘，也一樣可以通過吃蘋果來通便。
喝米粥
在發生消化不良時，很多人會出現腹部脹氣、胃灼熱的癥狀，這個時候不防可以熬一些米粥來喝，用小火熬一個小時的米粥對于消化不良有很好的改善作用。
喝酸奶
有些人喝完牛奶就會拉肚子，但是喝酸奶就不會，這是因為酸奶內含有的乳酸比較豐富，這種乳酸能夠有效抑制人體里面的霉菌滋生，對于因為菌群失調 導致的消化不良有不錯的防治效果。
吃杏仁
消化不良時不防將杏仁去皮后食用，一般每次吃十顆左右，多吃幾次可有效緩解消化不良，因為杏仁里面含有的膳食纖維比較多，所以還能起到預防便秘的作用。
結語：上文已經為大家介紹了消化不良怎么辦，我們現在應該知道怎么做可以緩解消化不良了，在平時我們應該要及時的預防這種情況的出現，生活中注意保養好自己的身體，多吃容易消化的食物，一旦出現了消化不良要盡早的治療。
