失眠怎么辦？雖然現(xiàn)在的天氣睡覺很舒服，但是有一些人卻受到失眠的困擾，怎么也睡不著。吃什么可以緩解失眠?能治療失眠的食物其實有不少，感興趣的朋友可以了解一下。失眠的原因又有哪些呢？下面會有詳細的介紹。

　　失眠怎么辦

　　1、多吃安神助眠食物

　　失眠患者應該在睡前吃一些具有安眠效果的食物，這樣就能睡得更香了。比如說小米以及牛奶和紅棗等，這些食物都是能幫助舒緩人的神經，提升人的睡眠質量的。在晚餐的時候吃點安神食物，到了睡覺的時候這些食物正好能發(fā)揮作用。

　　2、睡前散散心

　　如果已經準備睡覺了，但是還沒有感覺到睡意，這個時候可以散散步，簡單的走上十幾分鐘，讓身體產生一些疲勞的感覺，這樣就更加容易睡著了。需要提醒一下，散步即可，不要去跑步，以免過度興奮，導致更加睡不著。

　　3、睡前看書

　　不少人在看書的時候都會感覺到很困，特別是一些完全是文字的書籍，看了一會之后就會有催眠的效果。如果你是平時不怎么愛看書的人，建議你可以在睡前的時候拿一本書到床上來看，這樣就能改善失眠了。但是如果你很愛看書，就不要看了。

　　4、適當泡腳

　　經常失眠的人應該采取合理的方式來應對，總是有失眠癥狀，可以適當在睡覺前泡腳。泡腳是舒緩身心的一種方法，在泡腳的過程中能夠讓自己的身體保持放松狀態(tài)，而且局部血液循環(huán)得到改善，大腦神經、血管需要的血液可以及時提供，也能夠達到安神助眠的功效，這樣對失眠緩解有利。

　　5、聽音樂

　　總是失眠需要尋求合理的方法進行改善，建議經常性失眠的人可以在睡覺之前適當聽音樂。可以聽一些模擬大自然的聲音，常見的海浪聲、雨聲都可以讓人的心情保持放松。在放松的情況下更容易入眠，這樣也可以提高睡眠質量，以免出現(xiàn)失眠這種表現(xiàn)。

　　6、改善睡眠環(huán)境

　　總是失眠的人應該通過合理的方式進行緩解，失眠癥狀嚴重，可以改善室內環(huán)境。失眠這種情況的發(fā)生也有可能是室內環(huán)境不舒適引起，室內的溫度適宜，一般人的睡眠質量就會提高。想要改善失眠癥狀，需要調整室內環(huán)境溫度、濕度，在讓自己處于安靜舒適的環(huán)境下睡眠。

　　失眠的原因

　　1、環(huán)境因素

　　良好的睡眠需要有一個優(yōu)質的環(huán)境，因為噪音、溫度以及光照都會干擾到睡眠，導致睡眠環(huán)境不佳，所以在睡覺之前一定要為自己創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。

　　2、生理因素