骨質疏松可以說是現(xiàn)在很常見的一種疾病，得了骨質疏松身體會有不適的癥狀出現(xiàn)，在這個時候我們應該怎么辦呢?能夠引起人們骨質疏松的原因有很多，我們應該要注意一下，吃什么可以緩解骨質疏松呢?感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。

　　骨質疏松怎么辦

　　1.改善生活方式

　　對于出現(xiàn)了骨質疏松的朋友在生活中應該要進行調整，特別是對于日常抽煙酗酒的習慣應該要及時的改善，這些都會影響到我們的骨骼，所以這個時候應該戒煙戒酒，同時在運動方面，我們也應該多曬曬太陽，這樣有利于促進鈣的吸收。

　　如果我們發(fā)現(xiàn)了自己已經有骨折疏松了，生活中大家應該要注意堅持鍛煉身體，我們可以做一些負重鍛煉，如慢跑等，這些運動有主意促進骨細胞形成新骨，當然，運動方面也不可過于劇烈，不然會造成關節(jié)的損傷。

　　2.改善日常飲食

　　得了骨質疏松的朋友應該在飲食方面注意一下，大家要多補充一些含鈣的食物，常見的含有鈣物質豐富的食物如牛奶、蝦皮等，我們還可以多吃一點含蛋白質的食物，包括一些紫菜，一些海產品，還有豆制品。

　　3.合理使用藥物

　　對于某些骨質疏松比較嚴重的患者，調整生活方式和改善日常飲食并無法在短期內達到緩解骨質流失的情況，這時候應該在醫(yī)師的指導下使用一些相關的藥物進行治療，這樣可以避免骨質疏松的情況進一步加重。

　　骨質疏松的原因

　　1、缺乏運動

　　缺乏運動和骨質疏松發(fā)生有很大的關系，長期缺乏運動的人，患上骨質疏松的幾率會大大增加。這是因為運動時，神經內分泌調節(jié)系統(tǒng)會給骨骼提供充分的營養(yǎng)，身上的骨鈣含量也會因此而增加。

　　運動還可以給骨骼帶來一定的機械刺激，刺激骨細胞的活性，增加骨的形成。缺乏運動的人，就缺少這些運動帶來的好處，發(fā)生骨質疏松的幾率就大大增加了。

　　2、遺傳因素

　　骨質疏松具有遺傳性，在家族內如果母親患有骨質疏松的話，那么女兒患上的幾率也會比正常人要高。因為她的骨密度會比正常人要低，所以導致患上的幾率會增加。

　　3、疾病因素

　　雌激素減少也是引起骨質疏松的一個重要原因，由于雌激素下降歸因于絕經前后、卵巢切除等女性疾病，所以這也是為什么女性發(fā)生骨質疏松的幾率會比男性高的原因。

　　4、失用因素