相信大家對高血糖這種疾病應該不陌生，它是比較常見的疾病，很多人都出現過，得了高血糖我們的身體會非常的難受，這個時候應該怎么辦?能夠引起人們出現高血糖的原因有很多，大家要注意，吃什么可以緩解高血糖呢?下面會有詳細的介紹。
一旦發現自己出現了高血糖的情況，應該要注意自己的飲食習慣，在這個時候少吃一點含糖量高的水果，如梨、蘋果、柚子等，盡量就不要碰了，還有甘蔗、荔枝、香蕉等。想吃水果的時候，應該在兩餐之間吃，不宜過量，吃了水果后主食就要相應的少吃一點。
高血糖的患者，其實對飲食沒有什么特別大的影響，像是大米、小米、小麥、玉米等常見的主食都可以食用，不過我們在生活中應該少吃或是不吃粽子、湯圓等糯米類食物，還有油條、漢堡、三明治等高糖高油類食品不要吃。
生活中我們應該要注意身體的影響供應，常見的一些蔬菜都是可以吃的，像是綠葉菜、茄子、土豆等對我們的身體都比較好，不過大家應該要控制辣椒、榨菜、酸菜等辛辣菜和腌菜類食物，忌吃甜菜、糖蒜等高糖菜。
食用油好選擇橄欖油、大豆油、花生油等植物油，不要吃動物油。
水中運動。如果沒有皮膚方面的并發癥，高血糖患者可以適當做水中運動，不僅可以鍛煉身體靈活性，還能消耗熱量。
散步鍛煉是個不錯的方法。散步可以稱得上是簡單的一種運動了，沒事的時候，穿上運動鞋，到外面走走，不僅可以消耗熱量，還可以放松心情。
高血糖患者平時在家可以用強生穩捷血糖儀定期測量一下血糖值，根據血糖變化及時調整飲食結構，也為醫生的用藥指導提供參考依據。
高血糖的原因
1.超重或肥胖
胖人比瘦人更容易高血糖，肥胖是糖尿病的獨立危險因素之一，肥胖還會引起胰島素抵抗，因而使得血糖升高。
2.運動量過少
在進食后長期久坐，運動量過少，胰島負擔就會加重，導致血糖升高。而適當的運動能幫助降低血糖，減緩餐后血糖的峰值。
3.飲食不均衡
飲食習慣差，動不動就暴飲暴食，或者有了上頓沒下頓，偏愛油炸高熱量食物，愛吃甜食和含糖飲料。過量的糖在體內無法得到消化利用，可能導致尿糖，糖類還會轉化為脂肪存儲在體內，引起肥胖。
4.長期酗酒
酒精的熱量很高，還會損害肝臟，引起脂肪肝。雖然喝酒會在短時間內降低血糖，但是長期來看，喝酒是會升高血糖的。
5.藥物
