腎虛怎么辦?這個問題是很多人都會在網(wǎng)絡(luò)上面搜索的，因為腎虛的人實在是太多。腎虛的背后有一些原因，我們總是以為腎虛是男人的事情，其實女人也會腎虛。腎虛吃什么?補腎的食物有很多，如果常吃是可以改善腎虛的，具體情況請看下文!
腎虛怎么辦
合理科學的飲食
腎虛的朋友在飲食上面需要多注意，因為食物吃的對，可以幫助補腎，而吃的不對還會進一步的傷害到腎。建議平時應(yīng)該吃帶點水分多的水果和蔬菜，多喝一些水，晚上的時候早點休息，不去吃夜宵，這些都是可以幫助到補腎的哦。
黑色食物和枸杞乃是補腎圣品
補腎的食物是比較多的，其實想要向大家推薦的就是黑色的食物，像是黑豆、黑米以及桑葚等等，因為中醫(yī)認為凡是黑色的食物都是可以補腎的。另外枸杞和鹿茸、肉桂也是能補腎的食物，在平時大家應(yīng)該也聽說過，可以每日食用哦。
警惕藥物
腎虛的朋友在用藥的時候要特別的注意，不能以為多吃補品和保健品就能有好的效果，其實并不是這樣的。保健品的效果因人而異，并且用量一定要少，不能亂吃。藥物更是要注意，必須在醫(yī)生的指導下使用，千萬不要自己想當然的去吃。
利用運動養(yǎng)腎
運動對人體來說是非常重要的，適當?shù)倪\動會給我們的身體帶來很多的好處，我們可以利用運動來強身健體，這樣也可以增加我們腎臟的功能。想要保護好自己的腎臟我們可以;雙手合十方式對搓至熱后放在腰間，手掌在腰部上下搓，可使腰部被搓熱。一次做200次左右，一天兩次。有效的運動可以治療腎虛癥狀。
生活規(guī)律房事節(jié)度
生活沒有規(guī)律會使人傷氣、過度的腦力勞動會使血氣大傷、房事頻繁會傷腎。所以一定要有規(guī)律的生活作息，適度的工作休息，有節(jié)制的過性生活。才會有效養(yǎng)精護腎。
1、過度服用鎮(zhèn)痛藥
日常生活上，長期大劑量服用去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，容易引起腎損害。
