失眠是很多人都會遇到的一種情況，一旦出現了失眠對我們的生活和工作會有很大的影響，這個時候我們應該怎么辦呢?能夠引起人們出現失眠的原因有很多，它不是單一的問題導致的，大家知道失眠吃什么好嗎?下面會有詳細的介紹。
1、多吃安神助眠食物
一旦出現了失眠我們可以通過飲食的方式來調理，大家在睡覺的時候可以吃一點安神助眠的食物。這些食物含有的營養是大腦神經需要的物質，特別是色氨酸含量豐富的食物可以讓我們的大腦感覺到放松，進一步提高睡眠質量。
2、睡前散散心
總是出現失眠的朋友想要提高自己的睡眠質量，我們應該要選擇一些方法來緩解，平時應該掌握正確的方法來促進健康，大家在睡覺的時候要適當的走路。睡前適當散步，可以幫助我們緩解疲勞感，提高睡眠質量。能夠緩解失眠的癥狀。
3、睡前看書
大家在睡覺之前可以多看看書，這樣可以幫助我們有效的改善睡眠質量，還有我們要知道失眠的原因。在看書的情況下精神比較專注，如果在注意力集中的時候比較容易感覺到疲勞，這樣也會讓我們的睡眠更好一些，對失眠的改善有利。
4、適當泡腳
經常失眠的人應該采取合理的方式來應對，總是有失眠癥狀，可以適當在睡覺前泡腳。泡腳是舒緩身心的一種方法，在泡腳的過程中能夠讓自己的身體保持放松狀態，而且局部血液循環得到改善，大腦神經、血管需要的血液可以及時提供，也能夠達到安神助眠的功效，這樣對失眠緩解有利。
5、聽音樂
總是失眠需要尋求合理的方法進行改善，建議經常性失眠的人可以在睡覺之前適當聽音樂?？梢月犚恍┠M大自然的聲音，常見的海浪聲、雨聲都可以讓人的心情保持放松。在放松的情況下更容易入眠，這樣也可以提高睡眠質量，以免出現失眠這種表現。
6、改善睡眠環境
總是失眠的人應該通過合理的方式進行緩解，失眠癥狀嚴重，可以改善室內環境。失眠這種情況的發生也有可能是室內環境不舒適引起，室內的溫度適宜，一般人的睡眠質量就會提高。想要改善失眠癥狀，需要調整室內環境溫度、濕度，在讓自己處于安靜舒適的環境下睡眠。
失眠的原因
1、環境因素
良好的睡眠需要有一個優質的環境，因為噪音、溫度以及光照都會干擾到睡眠，導致睡眠環境不佳，所以在睡覺之前一定要為自己創造一個良好的睡眠環境。
2、生理因素
如果在短時間之后跨越幾個時區生物鐘是會因為不適應而出現失眠現象，這就是人們口中所說的倒時差，也是現代人群常見的失眠原因之一。
