光線對(duì)我們的眼睛有很大的刺激，在平時(shí)我們不管是學(xué)習(xí)還是工作的時(shí)候，都要選好光線，光線太強(qiáng)會(huì)刺激眼睛，太弱我們的眼睛會(huì)出現(xiàn)疲勞，這兩種情況都會(huì)讓眼睛產(chǎn)生不適的情況，眼睛長(zhǎng)時(shí)間得不到很好的調(diào)節(jié)，自然在功能上有所怠工，就會(huì)導(dǎo)致近視的出現(xiàn)。
坐車及走路玩手機(jī)
移動(dòng)式的閱讀對(duì)青少年的閱讀很不利，不但對(duì)閱讀獲取的內(nèi)容難度大，而且加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期如此就可能引起近視。
躺著玩手機(jī)看書
當(dāng)下許多年輕人已有懶癌趨勢(shì)，玩手機(jī)及看書都喜歡躺著看，保持的距離不一且視線不在同一水平線上，容易加重眼睛的疲勞度，時(shí)間久了就被身體記憶漸漸就形成近視。
睡眠不足
晚上睡眠不夠時(shí)，大腦得不到充分的休息，整個(gè)身體疲勞不能夠及時(shí)得到緩解，抗拒疲勞學(xué)習(xí)及作業(yè)對(duì)眼睛的傷害也很大，促使近視發(fā)生，也是目前城市夜生活的主要表現(xiàn)之一，白天睡覺半夜還在狂歡。
(1)看書時(shí)光線必須充足：光線要充足且舒適(光不可太強(qiáng))，光線太弱的話就會(huì)因字體看不清而使看書姿勢(shì)越看越近。
(2)盡量避免反射光：桌邊應(yīng)有臺(tái)燈，這樣就可減少反射光對(duì)眼睛的傷害;坐立姿勢(shì)要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成近視。多做戶外運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常遠(yuǎn)眺以放松眼肌。
(3)閱讀時(shí)間不要太長(zhǎng)：無(wú)論做功課或看電視，時(shí)間不可太長(zhǎng)，以每三十分鐘休息片刻為佳;看書距離應(yīng)該適中：書與眼睛之間的距離應(yīng)以30cm為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合。
(4)看電視距離不要太近：看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線6-8倍距離，每30分鐘必須休息片刻。
(5)睡眠時(shí)間不可太少，作息要有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
(6)營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡：不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)的攝取;定期做視力檢查。
總結(jié)：雖然說(shuō)近視的危害是很多的，但是大家也不要擔(dān)心，學(xué)會(huì)了正確的護(hù)眼方法，你就不容易近視了。平時(shí)不能在黑暗的房間里面玩手機(jī)，不要在顛簸的車上看書或者是手機(jī)，每天注意用眼的時(shí)間不能太長(zhǎng)，這樣就可以預(yù)防近視了哦!
