骨質(zhì)疏松是很常見的一種骨科類疾病，中老年朋友出現(xiàn)此病的幾率比較大，得了骨質(zhì)疏松之后身體會有一些癥狀出現(xiàn)，大家應(yīng)該要注意一下，能夠引起骨質(zhì)疏松的原因有很多，它不是單一的問題導致的，一些食物可以緩解骨質(zhì)疏松的癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。

　　骨質(zhì)疏松的原因

　　蛋白質(zhì)，得了骨質(zhì)疏松的朋友在平時應(yīng)該要注意自己的飲食，我們可以注意適量攝入蛋白質(zhì)，不過不能吃的太多。攝入蛋白質(zhì)過多會造成鈣的流失。特別是對于婦女來說，每日攝取65克蛋白質(zhì)，若增加50%，也就是每日攝取98克蛋白質(zhì)，則每日增加26克鈣的流失。

　　吸煙，吸煙對人體有很大的危害，這個也是導致人們出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的原因，如果我們經(jīng)常吸煙，很有可能會影響峰值骨密度的形成，多數(shù)的吸煙者都是從青少年時開始吸煙的，此時正是峰值骨密度形成期。所有想要減少骨質(zhì)疏松應(yīng)該少吸煙。

　　茶，現(xiàn)在越來越多的人喜歡喝茶了，我們要知道喝茶雖然對人體有好處，但是不能長時間的喝，特別是骨質(zhì)疏松不能長期飲濃茶。茶葉內(nèi)的咖啡因，到了我們的身體之后，能夠明顯遏制鈣在消化道中的吸收和促進尿鈣排泄，導致身體中鈣物質(zhì)的流失。

　　喝酒，酒精的化學成分是乙醇，乙醇進入人體后，可以和其他無機物或某些有機物發(fā)生化學反應(yīng)，產(chǎn)生一些新的物質(zhì)。這些新物質(zhì)都可能是常見的骨質(zhì)疏松的原因。所以長期過量飲酒，會對骨骼的生長、發(fā)育產(chǎn)生影響，加快骨質(zhì)的丟失。

　　咖啡，嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣。

　　鹽，鹽吃多了不但會得高血壓，而且會導致骨質(zhì)疏松。專家介紹，吃鹽多導致骨質(zhì)疏松的原因是，人體對多余鹽分的處理往往是排出體外，高鹽飲食的結(jié)果是導致鈣流失加快，當然直接影響骨質(zhì)質(zhì)量了。

　　骨質(zhì)疏松的癥狀

　　身高變矮

　　老人都有一個特征，就是身高會明顯變矮，這其實也是與脊柱有關(guān)的，由于骨質(zhì)疏松帶來的骨骼強度降低，會出現(xiàn)壓縮性骨折，明顯的特征就是整個人變矮了，即使挺直腰板也是如此。

　　腰酸背痛

　　這是骨質(zhì)疏松的一個重要特征，由于腰背是什么是人體骨骼為脆弱的地方，骨質(zhì)疏松首先會在這個地方表現(xiàn)出來，由于骨骼的承受能力減弱，會慢慢的帶來持續(xù)性的疼痛，年紀大了腰疼就是這個道理。

　　骨折

　　骨折是骨骼骨質(zhì)疏松的一個很危險的特征，即使一個簡單的平常動作都會造成骨折，尤其是經(jīng)常活動的部位，比如我們的脊柱，因此患骨質(zhì)疏松的人摔倒是非常危險的。

　　松動的牙齒

　　牙齒是生長的牙床上的，也可以說是長在骨頭上的，一旦出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松對牙齒的固定作用就會減弱，出現(xiàn)松動的跡象，尤其是對很多中年人來說，本身牙齒并沒有什么毛病，但卻出現(xiàn)了牙齒松動的問題，就要引起足夠重視了。