高血壓可以說是比較常見的疾病了，現在患有此病的人一直在增加，能夠引起高血壓的原因有很多，我們應該要特別的注意一下，得了高血壓對我們的身體有很大的危害，大家應該要注意一下，吃什么能夠緩解高血壓的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
高血壓的原因
一、精神跟環境
會出現高血壓和我們所處的環境有很大的關系，如果我們長時間的處在精神緊張以及焦慮煩躁等情況下，會直接導致血壓升高，還有在生活中如果我們在噪音比較大的環境或者接受其他視覺上的刺激，那么都會引起高血壓出現。
二、年齡
隨著年齡的增長，人們患有高血壓的幾率也在增加，我們會發現，高血壓這種疾病一般都是出現在中老年人身上，大家也可以通過一些數據了解到，高血壓的發病率隨著年齡的增長而呈現出上升趨勢，四十歲以上是高發年紀。
三、生活習慣
不良的生活中習慣可能會導致高血壓的出現，如果我們在生活中經常出現熬夜的情況，那么就會影響到身體內環境的穩定，這個是導致高血壓的一大原因，此外長時間抽煙酗酒也會增加動脈硬化的速度，也會導致高血壓的出現。
四、飲食習慣
高血壓的出現跟一個人的飲食習慣緊密相連，如果膳食結構不太合理，在平常生活中經常攝入較多的飽和脂肪酸都會導致高血壓。
五、藥物影響
生活中一些常見的藥物也會增加高血壓的出現概率，比如避孕藥、激素類藥物以及消炎止痛的藥物都會導致血壓升高。
第一、限制總熱量
從生活中的一些事情也可以了解到，高血壓在肥胖人群當中出現概率更高，因此高血壓患者首先需要做的就是將自己的體重控制并減輕，讓自己的體重回歸到正常的范圍之內，而肥胖者應該適當減肥。
因為臨床數據顯示，體重每增加十二公斤，血壓將會上升十個單位，這也可以說明體重超標對血壓的控制是極為不利的。
第二、低鈉飲食
高血壓患者對于食鹽量一定要控制起來，患者每天吃的食鹽好控制在五克以內，也就是一小勺。而且大家還需要注意，這五克當中已經包含了醬油當中包含的食鹽量以及咸菜、腌制品等食物當中的含鹽量。
第三、多吃水果
蘋果是一種富含鉀元素的水果，而鉀元素可以跟身體內的鈉元素相結合，促進鈉元素盡快從身體內排出去，也可以達到調節鉀鈉平衡降低血壓的效果。當然蘋果的吃法有很多種，可以直接吃，也可以將蘋果榨汁，連續下去對高血壓控制有一定的幫助。
