很多人在平時都會遇到腹瀉的情況，嚴重的會影響到日常的生活，一旦出現了腹瀉應該怎么辦呢?一旦出現腹瀉我們的身體營養會嚴重的流失，吃什么比較好呢?生活中導致腹瀉的原因有很多，下面會有詳細的介紹。
不吃外賣，飲食潔凈
一旦出現了腹瀉的情況，我們應該考慮自己是不是有經常吃外賣的習慣。我們知道，現在很多外賣的食材都不是很干凈，甚至會用到地溝油，這些食物不但不衛生，還會嚴重的影響到我們的身體健康。如果你經常拉肚子，且有吃外賣的習慣，那么可以改變自己的飲食習慣。
膳食調節，以食養胃
如果我們的腹瀉是因為脾胃衰弱的情況，那么大家很有可能在平時吃了一點油膩的、冰冷辛辣的食物就會刺激腸胃，酒很有可能會出現腹瀉。一旦出現這個情況，主要還是應該考大家的自我調節，自我約束，好好養胃。比較簡單的方法就是改變自己的飲食。
作息得當，規律飲食
生活中如果我們有作息和飲食不規律的習慣也會導致經常腹瀉。現在非常多的年輕人生活習慣都是很不好的，不僅常常熬夜，還不注意規律飲食，如果身體長時間這樣，自然規律被打破，不僅會導致腹瀉，也比較容易導致慢性疾病的出現，所以大家一定要注意，作息得當，規律飲食。
心情平穩，減輕壓力
還有一點，心態很重要，無論工作學習再忙再累，自己的壓力有多大，都要找機會放松，不要讓自己一直處于緊繃著的狀態，可以找一些減壓的小工具來讓自己轉移注意力。
堅持鍛煉，增強體質
總是拉肚子很有可能是因為大家自身抵抗力減弱，脾胃虛弱，所以應該養成積極鍛煉的習慣，每天堅持四十分鐘左右的運動時間，可以增強體質。
醫院掛號，仔細檢查
后，如果長期腹瀉，有可能是病理性的原因，需要大家去醫院掛消化科進行咨詢和檢查，一般來說，醫生會通過詢問病史，預約胃腸鏡，來幫助確診是否為病理性原因導致的腹瀉。
一，能量供應不足
(1)腹瀉可使水、電解質失調和酸堿平衡紊亂
腹瀉患者從大便中丟失大量水份和無機鹽，當失水超過體重的5%時，就會隨之出現一系列癥狀。比如缺鉀時，可出現全身軟弱無力，反射減弱，或有心律失常甚至心臟驟停，也可能出現呼吸肌麻痹及腸麻痹等一些列癥狀。
嚴重脫水、電解質紊亂及酸中毒都會對機體產生嚴重損害，如不及時搶救，還可能會危及生命。
(2)腹瀉能引起營養不良
長期腹瀉的患者，通常會感到頭暈眼花、神疲乏力或不自主顫抖，甚至心慌氣短，冷汗淋漓，這些都是因為能量供給障礙而引起的。
