便秘似乎是一個(gè)讓人不太好意思說(shuō)出口的問題，有的人認(rèn)為討論這個(gè)問題是不雅的。事實(shí)上患有便秘的人是非常多的，而多數(shù)人都不知道便秘應(yīng)該怎么辦。便秘的原因是什么?如果你對(duì)于便秘也是一知半解的，那么就請(qǐng)看今天的文章詳細(xì)了解吧!
1、堅(jiān)持以食療為主
有一些人發(fā)現(xiàn)自己便秘的時(shí)候，第一時(shí)間想到的就是吃藥，通過吃一些瀉藥來(lái)緩解便秘。雖然說(shuō)吃藥會(huì)有很好的效果，但是長(zhǎng)期用藥會(huì)導(dǎo)致一些副作用。因此，建議大家首先考慮使用食療的方法來(lái)緩解便秘，這樣會(huì)更加的安全一些。
2、堅(jiān)持多喝水
如果平時(shí)喝水很少，那么對(duì)于排便也是沒有好處的。因?yàn)槲覀兊纳眢w想要正常的運(yùn)作，必須要攝入足夠的水分，否則一些功能就會(huì)受到影響，比如說(shuō)排便的功能。每個(gè)人都應(yīng)該在早上起床之后喝一杯溫水，一天中喝8杯水，這是很重要的。
3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
遇到便秘問題，采取運(yùn)動(dòng)療法也是很好的一個(gè)方式。當(dāng)我們做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，腸道也會(huì)跟著動(dòng)起來(lái)，從而改善相關(guān)的功能，有利于排便。建議便秘患者檢查鍛煉，每天只需要半個(gè)小時(shí)，做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)即可，堅(jiān)持鍛煉，就能遠(yuǎn)離便秘的困擾。
4、堅(jiān)持規(guī)律排便
養(yǎng)成定時(shí)解大便的習(xí)慣，好在早餐后20分鐘。大便前飲水500毫升，并散步10-15分鐘。起初即使無(wú)便意，也要根據(jù)自己規(guī)定的時(shí)間上廁所蹲10-20分鐘，排大便是中樞神經(jīng)支配下的全身性協(xié)調(diào)動(dòng)作，排便時(shí)注意力要集中，不要看報(bào)、思考問題。
5、堅(jiān)持按摩
穴位按壓法，即在大便時(shí)用左手食指用力按壓左側(cè)天樞穴下(約位于臍左邊3厘米，直下1厘米外)，至有明顯酸脹感時(shí)即按住不動(dòng)，堅(jiān)持?jǐn)?shù)10秒種后就會(huì)感到有便意，此時(shí)再配合屏氣以增加腹內(nèi)壓力，即可排便。如一次無(wú)效，可反復(fù)數(shù)次直至排便。
6、藥物調(diào)理
下面跟大家分析一下，藥物因?yàn)槭且环N比較值得謹(jǐn)慎的方法，所以大家不要隨便選擇藥物，一定要選擇對(duì)癥的藥物。
