頸椎病是一種很常見(jiàn)的疾病，在生活中導(dǎo)致頸椎病的原因有很多，我們應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防。得了頸椎病之后我們的身體會(huì)有一些表現(xiàn)的癥狀，這一點(diǎn)大家應(yīng)該要了解一下。頸椎病患者在生活中有很多的注意事項(xiàng)，想要知道的朋友一定要繼續(xù)看哦。
保暖
頸部保暖可以說(shuō)是非常重要的了，特別是對(duì)于患有頸椎病的朋友來(lái)說(shuō)，這個(gè)是一種特別注重環(huán)節(jié)，頸部受涼會(huì)直接加重病情，會(huì)讓原本就患有頸椎病的朋友雪上加霜，難受至極!所以在平時(shí)我們應(yīng)該要為頸部保暖，在冬天時(shí)可戴圍巾，夏天要避免空調(diào)風(fēng)扇直吹頸部。
枕頭
適合自己的枕頭可以說(shuō)是非常重要的，只有枕頭適合了，我們才會(huì)有一個(gè)舒適的睡眠。睡眠的質(zhì)量才會(huì)更高，如果我們的枕頭過(guò)高過(guò)低、太硬太軟，不但會(huì)影響到睡眠，更對(duì)頸椎有傷害作用。患有頸椎病的朋友，應(yīng)該使用對(duì)頸椎承托作用的枕頭。
忌長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)
很多人會(huì)得頸椎病都是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)工作和學(xué)習(xí)，如果我們長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，那么頸椎就會(huì)一直維持一個(gè)姿勢(shì)，得不到很好的放松，這樣會(huì)加重頸椎的癥狀，并且壓迫神經(jīng)，造成手部麻痹，嚴(yán)重的會(huì)損傷我們的腰椎。工作的時(shí)候我們應(yīng)該站起來(lái)活動(dòng)一下。
請(qǐng)不要低頭
無(wú)論做什么，要選擇舒適的動(dòng)作，盡量不要低頭，并且要避免提重物，要減少對(duì)頸部肌肉的損傷。長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)等，頸椎曲度變直情況會(huì)更加嚴(yán)重，所以平時(shí)要多仰頭，會(huì)覺(jué)得舒服點(diǎn)。
積極鍛煉
因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)動(dòng)作，頸椎收到壓迫受損，可以說(shuō)頸椎病是“懶”出來(lái)的。所以，平時(shí)就要多動(dòng)動(dòng)，多參加體育鍛煉，慢跑、打羽毛球、游泳等都是不錯(cuò)的選擇，既能鍛煉身體，又能緩解疼痛。
均衡的飲食
平時(shí)要按時(shí)作息，飲食一定要均衡，盡量少吃辛辣刺激冰冷的食物，要多吃點(diǎn)水果蔬菜，少煙酒。血液酸堿度平衡了，體質(zhì)變好了，頸部也會(huì)慢慢覺(jué)得沒(méi)那么難受。
頸椎病的原因
第一、勞損
頸椎病病因和長(zhǎng)期勞損有關(guān)，若長(zhǎng)期使頭頸部處于單一姿勢(shì)位置，如長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，易發(fā)生頸椎病。
第二、頭頸部外傷
頸椎病與頸部外傷有關(guān)。一些頸椎病患者，因頸椎骨質(zhì)增生、頸椎間盤(pán)膨出、椎管內(nèi)軟組織病變等，使頸椎管處于狹窄臨界狀態(tài)中，頸部外傷從而誘發(fā)頸椎病的發(fā)生。
第三、不良姿勢(shì)
專(zhuān)家指出，頸椎病的發(fā)生和不良姿勢(shì)有關(guān)，常見(jiàn)如躺在床上看電視、看書(shū)、高枕、坐位睡覺(jué)等不良姿勢(shì)，長(zhǎng)此以往，很容易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。
