胃脹可以說是生活中經常會遇到的一種癥狀了，導致胃脹的原因有很多，我們在平時要多注意，減少胃脹情況的出現。如果不小心得了胃脹，那么應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們減少胃脹的癥狀，吃什么好?下面會有詳細的介紹。
胃脹的原因
人體的腸胃一種出現了氣體的吸收障礙那么就會出現胃脹，正常情況下，我們腹腔的大部分氣體，經腸壁血管吸收后，之后會通過肺部排出體外。但是因為一些疾病的原因，腸壁血液循環發生障礙，這樣腸胃功能就會有一些問題，從而引起腹脹。
生做作息和我們的身體有很大的聯系，在平時如果我們的作息不規律，那么腸胃就會有多種問題出現。我們在平時應該對自己的飲食有嚴格的要求，定時定量，如果腸道出現饑餓或過于飽食，就會導致腸道動作異常，長期可以使胃腸負擔過重。
生活中如果我們身體吸入了空氣，也會導致胃脹的情況，吃東西的時候說話，或是有不良的飲食習慣，這樣都會導致我們的腸胃出現問題，之后引起腸脹氣。因某些原因，腸胃的蠕動減少了，所以腸腔內的氣體排不出體外，因而引起腹脹。
吃的太快。會使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分攪拌混合，因而不能進行充分的消化分解，對腸道造成傷害
壓力大：壓力會使人緊張、心跳加快、血壓上升、肌肉緊繃，致使腸胃蠕動變慢，產生腹脹
食物發酵，正常情況下，回腸下端和升結腸有大量細菌存在。如果食糜在這段腸子里，因某種原因停留時間過長，在細菌的作用下，可以引起食糜發酵，產生大量的氣體，引起腹脹
飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便秘脹氣
有鼻炎、鼻子過敏的人，常不自覺用嘴巴呼吸，把空氣吸進消化道內，也容易產生脹氣，卻常常被人忽略。
第一、適當服用藥物
如果正確的用藥，可以緩解腸道細菌活躍引起的胃腸道脹氣，一般可以服用阿莫西林和諾氟沙星等藥物。如果胃酸過多引起的胃腸道脹氣，可以通過服用非處方藥，如斯塔爾等來減輕，進而緩解胃腸道脹氣的癥狀。
第二、不要吃易產生脹氣食物
大多數有胃腸脹氣的人，是由一些不良的飲食習慣引起的。因此，胃和腸道不好的人應盡量避免食用易產生脹氣體的食物，如豆類和洋蔥、白蘿卜等。
第三、多吃易消化的食物
有些人的胃功能減弱，也可能導致胃擴張氣的產生，有些人由于胃動力不足，也可能導致這一癥狀的出現，脹氣一般會出現反復發作的現象，因此，或應作出有效的調整，通常應該多吃一些易消化的食物為主。
第四、飯后要適當散步
許多人喜歡在飯后立即坐下或躺下，這很容易導致消化不良和引起胃腸擴張。因此，飯后多散步、做家務是個不錯的選擇。
第五、避免負面情緒的發生
要盡量克服焦慮和抑郁、悲傷等不健康情緒，這可能會削弱消化功能或刺激胃酸過多，導致胃腸脹氣。
