拉肚子可以適當喝些酸奶，酸奶內含有一定量的益生菌，對于腸胃有調理的作用，能夠幫助止住腹瀉，在平時身體健康時如果能夠堅持每天喝上一杯酸奶，對我們的健康是很有好處的。
1.面食
發生腹瀉的狀況，那種感覺，就像身體被掏空。這時候好吃一些比較容易消化的食物，比如說面食。面條容易消化吸收，營養也很豐富。需要注意的是，不要往面條中放太多油膩的肉類，因為過于油膩的話會加重腸胃的負擔。
2.粥類
小米粥或者加鹽的白米粥都可以，清淡飲食有利于很好的保護脆弱的腸胃。加鹽的白粥是為了補充腹瀉流失掉的鹽分，就跟出汗過多的人可以適當喝鹽水一樣。
3.豆類
像豆腐、豆漿等都屬于溫和的食物，益氣和胃，清熱解毒。當然不能吃油炸豆腐，會刺激到腸胃。而黑豆也可以滋養腸胃，磨成豆漿或者煮熟吃都可以。
4.山藥
山藥具有補脾健胃的功效，尤其適合脾胃虛弱的人吃。適當的吃山藥可以緩解拉肚子的癥狀，如果是小兒腹瀉，可以給小孩吃一些淮山粉，緩解癥狀。
5.蘋果
蘋果富含多種營養元素，營養價值很高。適當吃些蘋果，不僅有助于緩解腹瀉癥狀，還可以補充因為拉肚子而缺失的營養。
6.糙米湯
米湯對腹瀉的人來說大有好處，米湯有益于治療腹瀉。而除了清淡的粥類、湯類，香甜軟糯的米飯也可以適當吃點，有注意糞便成型。
結語：上文已經為大家介紹了腹瀉怎么辦，我們現在應該知道怎么樣可以幫助緩解腹瀉的癥狀了。生活中一旦發生了腹瀉，應該及時的找到是什么原因導致的，之后根據病情進行治療。平時我們的飲食一定要清淡易消化，少吃油膩的食物，多吃水果蔬菜。
