服用興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素等藥物，或者突然戒斷掉安眠藥也是失眠的原因。另外還有不少人在夜晚喝茶喝咖啡或者可樂(lè)，當(dāng)中所含的咖啡堿會(huì)興奮人的神經(jīng)，造成失眠現(xiàn)象。同時(shí)酒精大量飲酒時(shí)，酒精也是干擾人的睡眠殺手。

　　失眠的原因：不良的環(huán)境和習(xí)慣

　　睡眠環(huán)境的噪音、光度、溫度都是引起失眠的原因。比如房間外是施工工地，或者房間太亮以及太熱都會(huì)失眠。同時(shí)，有些人習(xí)慣性吃宵夜造成過(guò)飽或者為了減肥而節(jié)食造成過(guò)饑餓，或者睡前劇烈運(yùn)動(dòng)都會(huì)引起失眠。

　　正常的睡眠才使人擁有精神的狀態(tài)，好的睡眠可以增強(qiáng)人的體質(zhì)和促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，所以說(shuō)，充分的休息對(duì)于人的成長(zhǎng)尤為重要。一旦發(fā)生失眠現(xiàn)象，要查清楚失眠的原因，對(duì)癥治療，切莫讓失眠影響了自己正常的生活和工作。

　　失眠吃什么

　　睡前喝一杯牛奶

　　牛奶是一種很好的幫助睡眠的東西，它含有大量的人體必需的色氨酸，它能夠進(jìn)入人體，控制大腦興奮，幫助睡眠，而且還能夠補(bǔ)鈣。

　　可以多吃一些蓮子

　　蓮子可以安心養(yǎng)神，可以治療心悸失眠，蓮子本身就是一味中藥，還可以治療脾虛。

　　睡前可以吃一點(diǎn)醋

　　睡前取一點(diǎn)醋兌在涼白開(kāi)里面，然后喝下去，可以幫助睡眠，或者將醋加熱，搓一搓腳心，可以幫助睡眠

　　可以吃一些核桃

　　核桃可以治療神經(jīng)衰弱，是一種滋補(bǔ)的食物，失眠多夢(mèng)的人可以在早中晚吃一點(diǎn)核桃，有助于班助睡眠。

　　可以吃一些桂圓

　　桂圓是一種滋補(bǔ)的水果，可以治療脾虛引起的失眠者，失眠的人群可以吃點(diǎn)桂圓，桂圓每天不能多吃，多吃容易上火。

　　可以吃一點(diǎn)香蕉

　　香蕉含的鉀離子比較多，每晚吃一根香蕉可以穩(wěn)定情緒，它能緩解人緊張情緒，使人安定下來(lái)，幫助人的睡眠。

　　蜂蜜

　　失眠的人可以食用一些蜂蜜，蜂蜜很適合神經(jīng)衰弱、失眠者食用，可以幫助睡眠。

　　結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了失眠怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以幫助緩解失眠的癥狀了，在平時(shí)大家一定注意，減少失眠情況的出現(xiàn)。在生活中如果不小心出現(xiàn)了失眠，一定要找到引起的原因，之后加以治療。