便秘可以說是生活中很常見的一種癥狀了。導(dǎo)致便秘的原因有很多，在平時我們一定要注意預(yù)防。如果不小心出現(xiàn)了便秘應(yīng)該怎么辦辦?其實生活中很多的食物可以緩解便秘的癥狀，便秘吃什么好?下面會有詳細的介紹。
便秘的原因
1.不健康的飲食習(xí)慣
暴飲暴食或是飲食過少都是會導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)的。如果我們攝入的食物超出的腸胃可以承受的范圍，就會導(dǎo)致阻塞腸道;如果我們吃的食物比較少，導(dǎo)致體內(nèi)水分與纖維素不足，這個腸胃的蠕動就會出現(xiàn)問題，使食物殘渣停留在體內(nèi)。
2.不良的排便習(xí)慣
現(xiàn)在很多人會有不良的排便習(xí)慣，大家都很喜歡在排便的時候看手機或是做一些其他的事情，這些行為延長了排便時間，因為它們會分散注意力、或?qū)ξ覀兊木袂榫w造成波動較大，長期以往，便造成了習(xí)慣性便秘。
3、藥物影響
還有一些人會出現(xiàn)便秘主要是因為藥物的原因，如果我們平時總是吃一些刺激腸胃的藥物，并且還在長時間的吃這類藥物，讓腸道內(nèi)壁失去應(yīng)激性，也會發(fā)生便秘。所以大家在平時應(yīng)該要慎用藥物，沒有疾病不能吃藥。
4、腸齡老化
若腸齡因為功能性因素發(fā)生老化的情況，也會影響正常排便。
5、前列腺肥大壓迫
中老年人若患有前列增生肥大，也會壓迫到腸道，影響排便，長期下來，對身體的傷害不可預(yù)估。
對付經(jīng)常便秘方法一
早上空腹飲水，可加些黃金雙歧因子糖3-10克,養(yǎng)增殖腸道有益菌() ,調(diào)理腸胃,以改善便秘情況。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升(兩大杯)。這樣水來不及在腸道吸收便到達結(jié)腸，有利于軟化腸內(nèi)容物，幫助排便。長期堅持更能養(yǎng)成早起排便的好習(xí)慣。
對付經(jīng)常便秘方法二
飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。
對付經(jīng)常便秘方法三
晚上空腹，然后做仰臥起坐1~2分鐘，或沿著結(jié)腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。
對付經(jīng)常便秘方法四
平時工作或生活每隔1~2個小時站起來活動一下身體。
