當腰痛的時候，首先應該找到引起腰痛的原因，然后對癥治療，可以從根本上消除腰痛。比如是因為勞累引起的腰痛，注意及時的休息，避免一些下腰的動作，以免加重腰痛現象。
引起腰痛還有可能是疾病引起，比如腰椎結核、腰椎間盤突出、腰肌勞損、脊柱類風濕、骨質軟化癥、盆腔炎等，這些疾病都會引起腰痛的現象，積極的治療疾病，腰痛的癥狀自然能夠緩解。
如果是著涼引起的腰痛現象，注意做好保暖的措施，還可以用鹽包敷，將鹽放在微波爐中加熱三四分鐘左右，雖然將它敷在疼痛的部位，或者用熱水袋或是熱毛巾也可以，能夠促進腰部的血液循環，疏解疲勞，可以有效的緩解腰痛。
如果是因為月經期痛經引起的腰痛癥狀，也是要注意做好腰腹部的保暖措施，可以在腹部貼一片暖寶寶或是放一個熱水袋，還可以對腹部進行按摩，也可以喝一些紅糖水，或是姜棗茶，都可以有效的緩解痛經、緩解腰痛現象。
睡覺的時候，如果姿勢不好也容易引起腰痛，可以在睡覺的時候，放上一個枕頭在腰下面，使腰部抬高，可以緩解腰痛。還可以在腰痛的時候在腰部貼上膏藥，如果腰痛的厲害，建議及時的就醫，以免耽擱病情。
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