2、吃山藥
山藥是我們餐桌上非常常見的一種食物，并且我國中醫指出，山藥還具有很好的補腎養生功效，可藥食兩用。因此在所有補腎的藥物以及食品中，山藥一直都占有老大的位置，腎臟不好的人在日常生活中不妨多吃些山藥來進行滋補。
3、少點咸
在冬天我們腎臟的功能本來偏旺，如果在飲食中還不注意或大量攝取鹽味食品，腎氣會更旺。過旺的腎氣會極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，從而影響我們整個人體的健康。營養專家建議，冬天要盡量少吃咸味食品，防止腎水過多;多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
4、多吃黑
養腎應多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物，日常護腎建議可多食。還可熬燉黑米、黑豆、黑芝麻等五谷雜糧粥進行日常護腎。
5、嚼枸杞
枸杞是一種很好的食材，不僅能用來泡水喝，還能用來熬湯，枸杞對于腎臟也有很大的滋補效果。所以腎不好的人平時可以多用枸杞子泡水喝，來增強腎功能。尤其是腎功能不全的患者，多食用枸杞子有很好的增強功能的作用。枸杞子是對腎有很大好處的食材，大家要記住了。
6、煲烏豆
烏豆同樣對腎臟具有很好的調理以及保養的作用，可以說所有黑色食品都是補腎的佳品，其中以烏豆補腎的功效為明顯。腎臟不好的人在日常生活中不妨給自己多煲些烏豆食用。
1.熬夜
熬夜是年輕人經常會做的事情，有的人因為打游戲，有的人因為工作加班。但不管是什么原因，長期熬夜都會對身體造成極大的傷害，因為會消耗人體能量，引起腎虛現象。
2.房事頻繁
如果性生活過于頻繁或者猛烈的話，人體的消耗是非常大的，這樣無意中給腎臟制造了壓力，從而引起腎虛。
3.缺乏運動
腎虛現象在白領人群中很多見，這是因為這類人群長期坐在辦公室里面，幾乎一整天都不活動。另外，因為工作繁忙，白領人士下班之后都沒了鍛煉的心情，每逢周末也是睡懶覺。在缺乏運動的情況下，腎虛的發病率會更高。
結語：腎是人體代謝的很重要的器官，腎不好會對身體有很大的危害，我們在平常一定要保護好腎臟，不能熬夜，平時也要加強鍛煉。上面還給大家介紹了很多的補腎食物，有需要的朋友在飲食中可以多食用一些。
