腰椎間盤突出是我們生活中比較常見(jiàn)的一種疾病，在平時(shí)導(dǎo)致腰椎間盤突出的原因有很多，我們一定要多注意防止腰椎間盤突出。得了腰椎間盤突出在生活中有很多注意事項(xiàng)大家應(yīng)該了解一下。在民間有一些治療腰椎間盤突出的偏方效果不錯(cuò)，下面就為大家介紹一下。

　　腰椎間盤突出注意事項(xiàng)

　　注重保健

　　患有腰椎間盤突出之后一定要注意平時(shí)的護(hù)理，如果我們?cè)谄綍r(shí)可以做好保健，那么工作和學(xué)習(xí)是沒(méi)有什么影響的，患病的朋友應(yīng)該及時(shí)的檢查之后再平時(shí)多臥床休息以及戴上腰圍，之后自己在平時(shí)應(yīng)該多注意一些，長(zhǎng)時(shí)間下去癥狀會(huì)減輕。

　　注意臥床休息

　　腰椎間盤突出的朋友主要出現(xiàn)的癥狀就是腰部疼痛，這個(gè)時(shí)候 我們應(yīng)該臥硬床板休息，因?yàn)樵谂P位休息的時(shí)候，脊椎比我們站著的時(shí)候承受的重力下降50%，這樣就會(huì)減輕對(duì)脊椎的壓力，并且能很好的護(hù)理自己的腰部。

　　避免突然彎腰及久坐不動(dòng)

　　患有腰椎間盤突出的朋友，在平時(shí)的生活中會(huì)做一些動(dòng)作，比如：因?yàn)橐恍┦虑閺澭?，或者是進(jìn)行仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)，在平時(shí)我們應(yīng)該減少?gòu)澭拇螖?shù)，這樣一直彎腰對(duì)腰部的恢復(fù)不理，如果避免不了彎腰，那么我們可以蹲下?lián)鞏|西。

　　控制自己的體重

　　患有腰椎間盤突出的朋友，在平時(shí)一定要控制自己的體重，體重增加了會(huì)加大我們脊椎的壓力，為了健康，因此要控制自己的體重，在生活中我們應(yīng)該將體重控制在合理的范圍內(nèi)，平時(shí)適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，或是一些身體方面的鍛煉。

　　加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉

　　有腰椎間盤突出的人，在日常生活當(dāng)中還需要進(jìn)行腰背肌的鍛煉，腰背肌的鍛煉很簡(jiǎn)單的，每天都可以進(jìn)行的，具體做法如下：仰臥在床上，兩腿稍微分開(kāi)支起，腳掌著床，雙胳膊肘放在軀體兩側(cè)，利用腰部的力量，將整個(gè)軀體抬起，這樣就可以達(dá)到鍛煉腰背肌的目的了。

　　避免負(fù)重

　　還有重要的一點(diǎn)，就是腰椎間盤突出癥者日常生活中避免負(fù)重的運(yùn)動(dòng)或手拎重物，如果負(fù)重這樣只會(huì)增加你的癥狀，對(duì)你疾病的恢復(fù)沒(méi)有益處。建議您為了身體的健康，這些運(yùn)動(dòng)好不做，平常時(shí)候，如果感覺(jué)到腰部有酸脹感覺(jué)時(shí)候，臥床休息一下，或者佩戴腰圍，以保護(hù)脊柱。

　　腰椎間盤突出的原因

　　發(fā)育性椎管狹窄：椎管狹窄者更易于發(fā)生腰椎病，而且預(yù)后也相對(duì)較差。

　　外傷：在腰椎退變、失穩(wěn)的基礎(chǔ)上，頭腰部的外傷更易誘發(fā)腰椎病的產(chǎn)生與復(fù)發(fā)。

　　代謝因素：由于各種原因所造成人體代謝失常者，特別是鈣、磷代謝和激素代謝失調(diào)者，容易產(chǎn)生腰椎病。

　　慢性勞損：是指各種超過(guò)正常范圍的過(guò)度活動(dòng)帶來(lái)的損傷，如不良的睡眠、枕頭的高度不當(dāng)或墊的部位不妥，反復(fù)落枕者患病率也較高。

　　年齡因素：隨著年齡的增長(zhǎng)，人體各部件的磨損也日益增加，腰椎同樣會(huì)產(chǎn)生各種退行性變化，而椎間盤的退行性變化是腰椎病發(fā)生發(fā)展中關(guān)鍵原因。

　　精神因素：從臨床實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，情緒不好往往使腰椎病加重，而腰椎病加重或發(fā)作時(shí)，病人的情緒往往更不好，很容易激動(dòng)和發(fā)脾氣，腰椎病的癥狀也更為嚴(yán)重。

　　腰椎間盤突出偏方

　　1、杜仲泡澡

　　原料：杜仲50克。