要戒煙少酒
煙酒對心臟的影響，雖然不是直接的，但是長期嗜煙如命、酗酒的人，心臟受到沖擊往往很大。經常吸煙酗酒的人，發生心肌梗死的概率比普通人高好幾倍，因此為了我們的心臟健康的工作，要戒煙少酒。
要少吃肉
我們平常吃的豬牛羊等肉類都是紅肉，紅肉中的飽和脂肪酸會增加壞膽固醇，威脅心臟健康。而這些飽和脂肪酸的大量攝入，容易引發冠心病等心臟疾病。因此我們呢應該少吃紅肉，每周好吃幾次海魚、雞肉等肉類。有助于提高體內的好膽固醇水平，改善心臟健康。
適當攝入食鹽
如果一個人每天攝入食鹽過多，就會大大增加罹患冠心病等心臟疾病的風險，一般成人每天攝入鹽不能超過6克，對于那些有心臟不適的人，吃飯還要清淡一些。所以想更好的保護我們的心臟，還是要適當的吃鹽。
多吃堅果
堅果護心臟，這我們都知道，但是很少有人能堅持每天都吃，其實每天只要一小把，就能有效的保護我們的心臟，盡量吃原味的堅果，那些加了很多調料的，吃多了反而不利健康。
避免發生高血壓
高血壓與心臟病聯系很緊密，有相關數據統計，50%以上的高血壓患者，心臟也不好。所以平常要預防高血壓的發生，當到了40歲以上，或者經常頭暈、炫目等，就要定期測量自己的血壓，可以自備個血壓計。
保證足夠的睡眠
如果經常熬夜、長期睡眠不足的人容易精神緊張、煩躁，會導致小動脈血管收縮，周圍血管阻力增加，從而容易引發血壓升高等癥狀，誘發心臟病。因此每天要保證足夠的睡眠，一般成年人要睡夠7個小時左右，這樣才能保證身體有足夠的精力，身體造血機制才能更順暢的運轉，心臟供血能更充足。
堅持每天運動
如果能做到每天運動半小時，對身體非常有好處，能鍛煉心臟，加速血液循環，增強身體免疫力，可以降低發生冠心病等的概率。對心臟比較好的運動有慢跑、快走等。
第一步，晚上睡覺前的幾個小時內都不要有進食，減少心臟的負荷。
第二步，喝水的時候，不要一次性喝太多。
第三步，為了自身的心臟，不要熬夜。
第四步，為了我們心臟的健康，我們可以多做一些體育鍛煉。
第五要點，在我們運動的時候，我們不能超出自身的負荷。
第六要點，我們可以吃一些有益心臟健康的食品，例如紅棗。
總結：上文已經為大家介紹了一些有關心心臟方面的問題，現在因為工作的壓力，還有的人經常熬夜加班，出現心臟方面問題的人群也越來越多了，建議平時一定要注意休息，不要過于勞累。
