三、左右擺頭。將頭從正位、向左和向右擺動，每個方向五十次。
四、前后擺頭。將頭從正位、向前擺向后擺各五十次。
五、上下伸縮。將頭盡力下壓(縮脖)后，即向上伸拔(伸脖)各五十次。
六、擦肩。用左手擦右肩。用右手擦左肩，各五十次。
七、按頸椎。用雙手一下一下按頸推五十次。
八、梳頭。用雙手從百會穴往下梳頭五十次。
九、擦臉。雙手在面部上、下擦臉十五次。
越來越多的人受到了頸椎病的折磨，頸椎病給患者的日常生活帶來了很多不便，那么，頸椎病該如何自我治療呢?
按摩百會：用中指或食指按于頭頂高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20-30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。
對按頭部： 雙手拇指分別放在額部兩側de太陽穴處，其余四指分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20-30次。功效：清腦明目，振奮精神。
按揉風池： 用兩手拇指分別按在同側風池穴(頸后兩側凹陷處)，其余手指附在頭de兩側，由輕到重地按揉20-30次。功效：疏風散寒，開竅鎮痛。
拿捏頸肌： 將左(右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側頸外側，其余四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20-30次。功效：解痙止痛，調和氣血。
按壓肩井： 以左(右)手中指指腹按于對側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10-20次，兩側交替進行。功效：通經活絡，散寒定痛。
1、如果影響到通往頭部的神經、血管(椎動脈)，可以出現頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、耳鳴、視物不清等。
2、如果影響到頸椎內部的脊髓，則會出現四肢無力、兩腿發軟、肌肉僵硬、行走困難，甚至下肢癱瘓、大小便失控和性功能障礙。
3、嗆水、聲音嘶啞、發音不清等。
4、神經根和脊髓的損傷，在環鋸切取椎間盤，及刮取椎體后部骨贅時容易出現。
5、椎動脈的損傷，特別在切除骨刺時，常造成大出血，及腦部血液供應的減少，有時也影響頸椎脊髓的血液循環。
6、可出現甲狀腺中動脈，及甲狀腺上動脈的損傷，此二者，常與喉返神經及喉上神經相伴，而行供應甲狀腺血液，同時也參與頸椎脊髓血液的供應，故其損傷后可能引起，甲狀腺及脊髓功能的不正常，進而產生一系列臨床表現。
7、如果影響到通往上肢的神經，則還可出現頸項部連帶上肢疼痛、放射痛或麻木，也可出現皮膚感覺遲鈍、上肢肌肉力量減弱。
總結：上面已經給大家介紹了如何治療頸椎病，和頸椎病應該怎么自我治療。大家應該也知道了頸椎病有什么危害了，建議平時注意不要長時間的保持一個姿勢工作或是學習，要多做一些運動。
