5、合適的鞋對預防扁平足有重要意義。鞋的大小要合適，鞋的頭要大，使足尖有充裕的活動余地;鞋腰(指靠近腳踝處)要硬些，以保護內弓，使跟骨不向外翻;鞋的底要厚些，后跟好有1.5～2.0厘米的高度，使體重負荷盡量向足弓各支點分散些，減輕足弓的承受壓力。
平足可以是先天的,也可以是后天獲得的。兒童的足弓常常在4-6歲形成,大部分兒童及青少年平足是先天性的。成人平足可以是兒童平足的延續,也可能是其他原因繼發引起,導致足弓塌陷造成的。有癥狀的成年人繼發性扁平足稱為成人獲得性平足癥。引起繼發性足弓塌陷的原因有很多如關節退變、創傷、糖尿病、類風濕關節炎、神經性病變、腫瘤、脛后肌腱功能不全等。
在生活中有的人的扁平足是后天得的。如果是由于遭受到一萬從而導致扁平足的話,那好及時去醫院,接受恢復性治療和訓練,仍然有機會治療好。
我們每天離不開走路。不論是先天的,還是后天的扁平足,我們可以自行修煉和鍛煉。在家里的時候,把三五本書放在地面上,然后脫掉鞋子,把前腳掌站在書上,后腳跟露在外面,也就是后腳跟是沒有重力支撐的。用這種辦法來鍛煉足弓。
其實生活中常見的扁平足一般扁多為遺傳所導致的。足部骨骼異常:舟狀骨位置、形態異常,副舟骨,跖骨以及跟骨的異常;足部肌肉異常:脛前肌、腓骨肌止點異常,足內、外側肌軟柔,負重時足部肌肉、韌帶受力不平衡。
先天性骨發育不全是產生足弓塌陷的原因之一。這些青少年通常第一跖骨較短,第二跖骨過長,或者舟骨發育不良,所以負重時肌肉支持力很低,韌帶穩固性也差。還有一些青少年的扁平足是有家族史的,他們的韌帶和肌肉先天發育很差,或者有遺傳性的跟鍵過短,以致稍加負重。
其實扁平也足是一種肢體性的疾病,扁平足會長期困擾患者,而先天性結構性平足癥:此類患者足骨結構上有畸形。有的出生后即有僵硬畸形,有的在10歲左右,生長發育迅速,活動增加,才發生畸形癥狀;有的亦可因生活與醫療條件較佳,得到較好照顧而不出現癥狀。
這些畸形中有跗骨橋,垂直距骨及副舟骨等。后天性結構性平足癥:患足本為正常,既無結構上畸形,又無功能上異常。
結語：通過文章我們了解到，扁平足對我們的身體的危害還是比較大的，扁平足的人無法長時間的行走或運動。如果長期行走或過度活動,容易造成足部的軟組織過度使用而發炎,以及關節部位受力不當引起疼痛。不過如果是由于遇到一些意外導致的扁平足的話，那一定要及時的就醫，說不定還有可以治療的機會。
