3、量力而行
我們每天晚上睡覺以前,可以考慮明天干什么。但是,計劃不能定的太高,也不要太低,要給自己留有余地,這樣每天都可以順利完成計劃,不會給自己太大的壓力。
4、主動求助
一些自尊心很強的人會認為求助他人是一件很丟臉的事情,要知道當你需要求助的時候,就說明你是希望得到別人關注的,主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。
5、充電
我們可以適當的變動生活中的內容,不要時時刻刻的關注孩子而忽略了自己,可以暫時的將孩子交給信任的人照顧,給自己放假,哪怕是半天也行,讓自己放松一下。
1、疾病折磨
造成抑郁癥的患病因素是什么?鳳凰中醫的專家解釋說對于抑郁癥患者來說，如果長期受到某些疾病的折磨，如腦血栓、心臟病、老年癡呆、糖尿病等，由于身體受到疾病的折磨而產生抑郁癥情緒的患者也很多。
2、社會環境
當今社會的社會環境是相當的復雜的，抑郁癥的患者也是因為各種意外事件的打擊，生活的不如意、工作的不順心、等都有可能造成抑郁癥的發生的。
3、不良習慣
有些抑郁癥的患者患病的原因都是因為藥物使用不當、濫用，酗酒，想借助某些不良習慣減緩情緒上的孤獨、無助，是加重抑郁情緒的惡性因素。
4、遺傳因素
大樣本人群遺傳流行病學調查顯示，與患病者血緣關系愈近，患病概率越高。一級親屬患病的概率遠高于其他親屬，這與遺傳疾病的一般規律相符。
5、睡眠不足
睡眠不足的人更容易得抑郁癥，因為睡眠的不足會影響人的身體和精神的狀況，所以熬夜的人患抑郁癥的幾率會更大一些。
結語：通過文章我們了解到，患有抑郁癥的患者會覺得內心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負擔，嚴重的話甚至會有自殺的現象，所以大家在平時一定注意自己的身體狀態，遇到什么不開心的事要及時的的學會分散自己的注意力。
