2、平時要多喝水
多吃一些水果列如：梨子、蘋果、甘蔗、大青棗、生吃的蘿卜、石榴等等。還有就是一定要保證室內的空氣濕潤清潔。
3、積極鍛煉身體
體育鍛煉可以提高人體的抗病能力，能夠有效預防咽喉炎的發生的。人體抵抗力低下，會使病菌比較容易入侵，所以增強身體素質，提高抗病能力是預防疾病的關鍵。
4、不抽煙不喝酒
因為煙酒既可刺激咽喉又可使機體功能受損，應堅決戒除。少食煎炒和有刺激性的食物。避免用嗓過度或大聲喊叫，注意休息，減少操勞。
5、注意保暖
人體的咽喉部位的粘膜容易受到干燥冷風的刺激，所以一定要多穿衣服，注意做好保暖，切不可為了好看而穿的過于單薄。
1、鍛煉身體，增強體質。平時生活要有規律，勞逸結合，多進行室外活動，呼吸新鮮空氣。
2、預防上呼吸道感染，防止慢性咽炎急性發作。應注意天氣的冷暖變化，在流感易發季節，盡量少去公共場所，以免相互傳染。
3、一定要注意口腔的衛生，因為咽位于口、鼻后下方，與口、鼻直接相連，口腔、鼻腔、鼻竇的慢性感染常因病毒、細菌、膿液等波及咽部黏膜而導致咽炎。
4、注意飲食衛生，保證身體營養平衡。少吃過熱、過冷及辛辣刺激食物，保持大便通暢。如患了咽炎，應及時治療，不應認為是小病而忽視治療。
5、要戒煙積極治療急性咽炎及鼻腔、鼻竇、扁桃體的慢性炎癥，避免生活中粉塵等有害物的刺激，還有就是要加強鍛煉預防感冒。
6、也可選用各種中成藥，如萬應膠囊、清咽利喉顆粒、一清膠囊、十味龍膽花顆粒。
7、如果患慢性肥厚性咽炎，咽干、咽部異物感明顯時，可采用分次激光、冷凍或電灼治療。
8、物理療法：慢性咽炎的物理療法包括超短波透熱或離子導入療法、體外紫外線照射、電凝療法、冷凍療法等，需注意的是，除非慢性咽炎急性發作，否則大家不宜使用抗生素進行治療，另外還可通過中醫針灸治療慢性咽炎。
總結：咽炎雖然一旦得了之后就很難受，但是我們是有辦法去預防它的。首先要記得的就是注意保暖，不要為了造型好看就讓自己挨凍。如果不小心感冒了記得要及時的治療，拖著的話也會導致咽炎的發生。另外多加鍛煉身體、合理飲食也是很重要的哦！
