秋去冬來，氣溫驟降，流感感冒的威脅又一次到來。每年冬天，都有大量的人因此出現(xiàn)流涕、咳嗽、發(fā)熱等不適癥狀，如何能在這流感高發(fā)的季節(jié)，有效地規(guī)避這一威脅呢?下面就為大家推薦一些有效的預(yù)防措施。

　　避免感染源

　　流感病毒往往在人群密集處猖獗，為了降低感染風(fēng)險，在冬季盡量減少前往人群密集的公共場所的次數(shù);當(dāng)從室外回到家中時一定要及時清洗雙手，可以使用洗手液或香皂，以增加抑菌效果，研究表明雙手是流感病毒傳播的重要途徑，千萬不能輕視吸收這一簡單的動作，它是切斷感染的重要方式。

　　注意保暖

　　除了通過他人的傳染感染病毒，自身的大意也會讓病毒有可乘之機，本身人體在寒冷的冬季，身體的抵抗力就會出現(xiàn)明顯的下滑，這時如果不愿過早地患上厚厚的冬裝，感染流感病毒的幾率會大大增加，因此，為了健康，一定要根據(jù)氣候變化及時增加衣物。

　　堅持體育鍛煉

　　抵御病毒上身的另一種方式就是增強自身的抵抗力，當(dāng)一個人的抵抗力增強，任何致病病毒都不會輕易地進入身體，每天堅持適量的體育鍛煉可以有效地穩(wěn)定內(nèi)分泌，增強抵抗力;除此之外，每天進行按摩可以增加血液中的復(fù)合胺，對抵抗力的提升也很多幫助。

　　保證充足的睡眠

　　當(dāng)前熬夜已經(jīng)成為人們的一種新型生活方式，這種不良習(xí)慣對我們的健康是一種極大的傷害，資料顯示睡眠不足的人身體產(chǎn)生的病毒抗體遠低于每天睡滿八小時的人，抵抗力自然會差，感染流感的風(fēng)險也會大大增加，因此，合理地安排作息，每天保證八小時的睡眠，是對自己健康的負責(zé)。

　　當(dāng)不幸患上了流感后，我們應(yīng)該如何進行調(diào)理以快速恢復(fù)呢?

　　首先，當(dāng)癥狀不是特別惡劣的時候，不要把服用感冒藥作為第一項選擇，哪怕時至今日仍沒有一種藥物可以根治感冒，感冒藥只能起到緩解癥狀的作用，“是藥三分毒”對藥物的過度依賴并不是什么好事。

　　好的做法應(yīng)該是讓身體的免疫力和病毒進行抗?fàn)?，一般而言，一次感冒一個星期內(nèi)免疫力就可以將病毒殺死，期間我們要多喝熱水，注意保暖，保證睡眠，在飲食上保持清淡，為我們身體內(nèi)的這場戰(zhàn)爭勝利，提供大限度的支持。

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