5、同時，還需要你有規律地區運動，你可以通過散步，跑步、跳繩、瑜伽的方式來運動身體，促進腸道消化。

　　6、對于問題比較嚴重的，可以通過鹽水排宿便排毒的方式，每周一次洗腸，讓身體輕盈，腸胃更暢通。

　　大便不成形吃什么好

　　飲食不當引起大便不成形,可以增加纖維素攝入,比如:多吃芹菜、韭菜、南瓜、蘋果、橘子、香蕉、紅薯、胡蘿卜、蔬菜、以及各種水果。

　　脾胃不好引起的大便不成形,可以增加健胃補脾食材,比如:雜糧、山藥、榛子、牛肉、狗肉、葡萄、大棗等。

　　吃油膩或者肉類過多引起的大便不成形,可以注意飲食粗細搭配:多吃芹菜、韭菜、蓮藕、紫菜、芝麻、海帶、瓜果等含粗纖維量高的食物。

　　腸道內菌群失衡引起的大便不成形,可以增加腸道內有益菌群的數量,讓有益菌群占據優勢,比如喝酸奶(非優酸乳\酸酸乳等調味奶),補充乳酸菌素片,雙歧桿菌等。還有一種更安全有效的方法,可以直接服用奘靈水蘇糖就可以了,因為奘靈水蘇糖可以在腸道內迅速起效,增殖有益菌抑制有害菌,對改變大便不成形的效果非常不錯。

　　腸道功能亢進蠕動過快引起的大便不成形,可以補充天然維生素b群,比如在飲食中添加:糙米,綠色蔬菜等或補充高品質天然營養補充劑。

　　大便不成形要注意什么

　　吃飯宜定時定量、少食多餐。每一頓都不宜吃得過飽,尤其是下午和晚上。

　　進食易消化食物,不易過飽,忌生冷、煙酒、油膩、刺激性食物等。另外,含纖維多的食物,如韭菜、芹菜、黃豆芽、洋蔥等,有促進腸蠕動的作用,應適當限制。

　　從調理腸道的內環境比較好,可用一些微生態制劑。對于大便不成形不主張隨便使用“抗生素”,有些藥物的毒副作用加重大便不成形的病情,服用奘靈水蘇糖后可以快速的給結腸里面的雙歧桿菌等有益菌提供營養,修復受損的腸粘膜,同時安撫腸道神經,讓大便逐漸成形。

　　結語：以上就是小編今天給大家介紹的大便不成形的原因還有如何調理，相信大家都了解了，那么今天的介紹就到這結束了哦，感謝大家的閱讀。