肩周炎是中老年人常有的疾病，但現在也成為了很多辦公一族的通病，當這一疾病發作的時候，讓人十分的痛苦。那么有什么方法能在發病時緩解疾病的疼痛呢?肩周炎的形成原因又是什么呢?它有哪些癥狀?一起來看看吧。
1、兩手抱頭
兩手緊抱后腦，兩肘拉開，與身體平行;兩肘再收攏，夾住頭部，周而復始。
2、旋肩畫圈
站立的姿勢，四肢下垂放松，然后我們的手臂由前向上向后畫圈。
3、后扶下蹲
背靠桌子站立，雙手后扶于桌邊;反復做適度下蹲動作，以加強肩關節的后伸活動。
4、肩膀外旋
屈肘90度，端拳貼身，拳心向上;然后肘尖不動，小臂向外擺，肩關節即為外旋。
5、展臂站立
伸直我們的手臂，下垂然后在用力的抬起，直到伸起的到大限度，反復進行。
6、擴胸分肩
兩手臂折疊，放于胸前，兩肘與肩平，手背在上，掌心朝下;然后手臂展開，分開雙肩;展開時吸氣，回收時呼氣。
7、后伸摸脊
自然站立，手臂向后，用中指觸摸脊柱;手指由下逐漸向上走，達到大限度后呆住不動，兩分鐘后再緩緩向下。反復進行，逐漸增加高度。
8、手指爬墻
面對墻壁站立，抬起手臂，用手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，達到大限度;然后徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。
肩部疼痛
肩部疼痛。會在換季的時候或勞累后加重，受到碰撞或牽拉時，會有撕裂的疼痛，還有晚上就特別疼，有些患者經常是半夜疼的睡不著覺。
肩關節活動受限
發生肩周炎時肩關節向各個方向的活動均可受限，尤其以外展、上舉、內外旋更為明顯。隨著病情進展，由于長期廢用會引起關節囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定于縮短的內旋位等因素，使肩關節各方向的主動和被動活動均受限，當肩關節外展時出現典型的“扛肩”現象，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成，嚴重時肘關節功能也可受影響，屈肘時手不能摸到同側肩部，尤其在手臂后伸時不能完成屈肘動作。
肌肉痙攣與萎縮
肩部周圍的三角肌、岡上肌等肌肉在肩周炎早期可出現痙攣，晚期可發生廢用性肌萎縮，形成肩峰突起，上舉不便，后彎不利等，此時疼痛癥狀反而有所減輕。三角肌有輕度萎縮，斜方肌痙攣。崗上肌腱、肱二頭肌長、短頭肌腱及三角肌前、后緣均可有明顯壓痛的肩周炎的癥狀。肩關節以外展、外旋、后伸受限明顯，少數人內收、內旋亦受限，但前屈受限較少。
怕冷
患者肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風。
壓痛
多數患者在肩關節周圍可觸到明顯的壓痛點，壓痛點多在肱二頭肌長頭肌腱溝處、肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點等處。
