高血壓，作為一種常見的慢性疾病，在中老年群體中極為常見。資料顯示，當前我國高血壓患者多達3億并有不斷增加的趨勢，這種疾病已經成為威脅我們健康的重要威脅，當患上高血液后，各種心腦血管疾病發生的幾率會大大增加，為此，不少患者惶惶不安，擔心高血壓，這枚埋在身體里的“炸彈”，隨時爆炸，奪走了自己的生命。

　　其實，這種擔心有點多此一舉，高血壓的危害雖然十分嚴重，但只要在日常生活中，做到積極的保健，一定能排出危險，一樣可以活得長壽。那么，如何保健呢?以下這些事情少不了。

　　堅持按時服用降壓藥

　　高血壓患者都要通過服用降壓藥，以此來控制血壓，而不少患者由于遺忘，或者血壓一段時間內趨于穩定后就停止服用了，這都是相當危險的，因為很多患者，之前的高血壓已經導致了冠心病、腎病、中風等并發癥狀，一旦血壓再次升高，后果將相當嚴重。

　　高血壓這種疾病，一旦確診一定要長期堅持服藥，以穩定血壓，即便是在血壓穩定之后，也要在醫生的建議下減少藥量或更換藥物種類，切忌擅自停藥。

　　飲食控制

　　對于高血壓患者而言，飲食一定要做注意控制，養成清淡的口味，減少食鹽、甜膩、高油脂、高固醇食物的攝入;過量的食鹽進入身體后，食鹽中的鈉元素和水分子粘附在一起，滲入血管細胞內，血管腔會因此變窄，導致血壓升高。而油膩、高固醇的食物，它們所含的油脂和固醇會積聚在血管壁上，一樣會加重高血壓的癥狀。

　　應該多吃富含維生素、膳食纖維、優質蛋白的蔬菜、水果、魚蝦、豆制品等食物。

　　戒煙戒酒

　　對于高血壓患者而言，煙酒是很危險的;煙草和酒精會對交感神經進行刺激，導致心臟血液輸出量增加，引起血管收縮痙攣，造成血壓增高。對于有煙酒習慣的患者，一定要改掉。

　　適量的運動

　　資料顯示，肥胖是導致高血壓出現的重要原因，因為肥胖者體內過量的脂肪堆積會對血管造成極大的壓迫，這時心臟必須增加起搏的力度才能維持正常的血液循環，因此血壓就會相應增加。，每天堅持適量的體育鍛煉，可以消耗過量的脂肪堆積，還能增加心肺功能，減少心腦血管出現的可能。

　　患上高血壓后，不要因此惶惶不可終日，做到以上這些調節方式，一定能夠穩定病情，健康的生活。

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