現在正值秋冬交替的季節，氣溫不穩定，早晚溫差大。很容易導致一些疾病的發生，其中口腔上火就是其中的一種。口腔上火后容易出現口腔潰瘍，讓飲食變的困難。那么，我們要如何預防秋季口腔上火呢?快跟小編一起來看看吧!

　　預防秋季口腔上火

　　1、保證睡眠

　　首先要保證充足的睡眠，疲勞過度是造成口腔疾病的一個重要原因。所以，要保證充足的休息，尤其是午睡，以保護心臟，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力。

　　2、清淡飲食

　　都說“病從口入”，口腔潰瘍也不例外，在飲食的五味中，“辣”是上火的。典型的食物包括麻辣燙、四川火鍋等。初秋時節應少吃胡椒、生蒜、大蔥等辛辣燥熱的食物，牛羊肉、帶魚等具有溫熱性質的食物，以及荔枝、菠蘿、橘子、桂圓等“熱性”水果。

　　3、祛暑熱

　　在夏天過后秋季來臨之時，氣溫一時之間還很難降下去。在這個時期還需要加強防暑降溫，千萬不要在烈日下逗留，外出應帶上遮陽傘，并及時補充水分，多喝些淡鹽水、綠茶、綠豆湯以及酸梅湯、菊花茶等。

　　4、安情志

　　“秋老虎”易傷心，表現為心煩不寧、坐臥不安、思緒雜亂等，很容易產生“郁火”，這也是導致口腔潰瘍的常見原因。可多聽寧靜的音樂，多看輕松的DVD，室內多用藍色、綠色等冷色系，并少去嘈雜、人群密集的地方。

　　5、護口腔

　　避免損傷口腔黏膜。尤其是牙齒不規整或有假牙的人，由于摩擦口腔黏膜，很容易頻繁出現潰瘍。因此需要糾正咬唇、咬頰、咬舌等不良習慣，拔除殘牙或改裝不合適的假牙。

　　6、勤刷牙

　　有些口腔潰瘍的患者會因為疼而不刷牙，這樣還會加重口腔的問題。在口腔出現潰瘍的時候也要堅持刷牙，飯后漱口的習慣，可用淡鹽水，也可用藥物漱口液，以減少口腔細菌，防止因食物殘渣而加重繼發感染。

　　除了以上的幾種預防方法，我們不妨平常的時候多吃西紅柿：

　　西紅柿含有的番茄紅素是一種抗氧化劑，可抑制某些可致癌物氧自由基，防止癌的發生。西紅柿也含有谷胱甘肽，具有推遲細胞衰老，降低惡性腫瘤發病率的作用。國外研究還發現西紅柿提取物有降低前列腺癌患者特異性抗原PSA的作用。

　　9種食物去除口腔異味

　　1.溫牛奶

　　吃大蒜后，會長時間口氣難聞。這時只需要喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。這是因為牛奶中的蛋白質會與大蒜發生反應，可以有效祛除蒜味。需要注意的是，喝牛奶時，好小口慢咽，讓牛奶在口腔中多停留一會兒，而且好喝溫牛奶，效果會更好。

　　2.茶葉

　　進食大蒜、羊肉等食物后，及時用濃茶漱口或者將一小撮未泡過的茶葉，分幾次放入口中，慢慢咀嚼，待唾液軟化茶葉后再咽下。此方法還可祛除一般的口臭。