憂郁癥是一種常見的心理疾病，如今有很多的人都會(huì)患上該疾病。整天悶悶不樂(lè)的，遇到這何種情況，我們應(yīng)該怎么辦呢，如何緩解憂郁癥呢，憂郁癥的治療方法有哪些，患有憂郁癥怎么辦，下面一起來(lái)看內(nèi)容介紹吧。

　　如何緩解憂郁癥

　　1.堅(jiān)持正常活動(dòng)

　　有的患者本來(lái)可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實(shí)際上患者有能力完成工作任務(wù)，有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅(jiān)持干，自己的情緒就不會(huì)日益低落。

　　2.支持性心理治療

　　支持性心理治療，又稱支持療法，是指在執(zhí)行醫(yī)護(hù)過(guò)程中，醫(yī)護(hù)人員對(duì)病人的心理狀態(tài)合理的采用勸導(dǎo)、鼓勵(lì)、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法，來(lái)幫助病人認(rèn)識(shí)自身出現(xiàn)的問(wèn)題。

　　3.定計(jì)劃留有余地

　　每天晚上睡覺以前，考慮明天干什么。計(jì)劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計(jì)劃。這就是人們通常所說(shuō)的“跳一跳就可以摘下果實(shí)來(lái)”。

　　4.助人為樂(lè)

　　進(jìn)一步說(shuō)就是在自己好的時(shí)候要多助人為樂(lè)，在自己過(guò)得一般的時(shí)候要知足常樂(lè)，而當(dāng)自己處于逆境中時(shí)則要學(xué)會(huì)自得其樂(lè)。

　　5.跳跳繩散散步

　　跳繩可以增加人體的協(xié)調(diào)性，也可以有效加強(qiáng)前庭功能，這些都能產(chǎn)生良好的心理感受，提高自信心。散步的話，可以盡量選擇在優(yōu)美、安靜的環(huán)境中散步，因?yàn)檫@樣的環(huán)境不僅能改善心肺功能及提高攝氧，同時(shí)可使人感到愉快。