1，運動。
在經期來臨前兩天進行適當的運動，可促進血液循環，緩解痛經;
2，泡礦物澡。
家里有浴缸的女性可以在經前泡澡，往洗澡水加入一杯鹽及一杯碳酸氫鈉，可舒緩神經，松弛肌肉，從而減輕痛經;
3，月經期間，避免生冷及刺激性食物
經期應盡量避免生冷和刺激性食物，免得加重痛經，可適當吃些有酸味的食物，如酸菜，幫助減輕經痛。
4，經前或經期使用痛經的日常調理。
痛經止痛儀是好的止痛經利器，針對痛經研發，止痛經更專業，重要的是安全無副作用。經前兩天使用可達到預防痛經的效果，經期痛經使用半個小時既能止痛。
5，盡量食含有咖啡因的食物。
咖啡，茶及巧克力等食物含有咖啡因，會使女生神經緊張，可能造成經期不適，因此應盡量避免。
6，禁止使用利尿劑。
不少人認為利尿劑可緩解經期不適，實際上，利尿劑會把身體重要的礦物質連同水分一起排出，不利于身體健康。
7，補充礦物質，鉀及鎂礦物質。
專家發現，經常服用鈣質的女性比沒有服用的少痛經。
8，練瑜伽。
練瑜伽可促進身體血液循環，還可以緩解痛經。
9，經期來潮前兩天飲食清淡經期來潮的前兩天應多些容易消化吸收的食物。
10，保持身體溫暖。
保持身體溫暖可加速血液循環，還可以松弛肌肉，特別是充血及痙攣的骨盆部位。可在腹部敷置熱水袋。
11，痛經女性不管是在經前還是經期，都應保持大便通暢。
12，加強鍛煉，增強體質。經期需避免重體力活動及劇烈運動，避免增加經期不適。
13，服用維生素。
多數女性保持每天服用適量維生素及礦物質的習慣，因此很少出現痛經。
14，中醫專家提醒，想預防經痛，就要戒吃寒涼食物，例如習慣，苦瓜等。
15，痛經患者飲食可多樣化，能達到一定的緩解痛經效果。不能偏食，可多吃水果蔬菜。
總結：通過上文小編的介紹，相信大家對小腹疼痛怎么回事也有了一定的了解了，女性朋友小腹疼痛的原因可能是痛經導致的，也可能是子宮纖維瘤。卵巢囊腫等一些疾病導致。如果經常出現小腹莫名疼痛的現象，一定要去醫院及時的治療哦。
