“熬夜對身體不好”這句話即使說上一千遍，仍然不能阻止現(xiàn)代年輕人熬夜，也不能阻止上班族熬夜加班。那么就需要我們找到彌補熬夜帶來傷害的方法。

　　近有網(wǎng)友說，熬夜后好的補救方法是“早起”!而且強調(diào)一定比平時早起，選擇凌晨5點，從中醫(yī)角度解釋，早晨5點起床有利于陽氣升發(fā)，也避免了循環(huán)熬夜的現(xiàn)象。

　　但是經(jīng)歷過熬夜的人都知道，熬夜之后如果早起，尤其比平時正常作息還早，容易出現(xiàn)頭暈、犯困、迷糊現(xiàn)象。

　　所以，熬夜后的補救方法不是早起。而是按時起床!

　　據(jù)網(wǎng)絡(luò)媒體報道稱，國外的睡眠研究中心表示，失眠者大的錯誤是早上賴床，去追求8小時的睡眠。

　　因為早上賴床會推遲生物鐘，從而讓晚上睡的更晚，造成不得不熬夜的現(xiàn)象。

　　所以，建議熬夜后按時氣床，好是早上七點，不宜超過七點半。

　　另外，我們自己會發(fā)現(xiàn)，即使熬夜，第二天到了該起床的時候，身體會自然清醒，這也是生物鐘的作用。

　　此外，熬夜后還可以采取以下5個補救方法：

　　1.合理的飲食

　　熬夜其實也是一個體力活，也容易發(fā)生饑餓，所以夜宵肯定是不能少的，但是熬夜已經(jīng)導(dǎo)致身體不舒服了，就更不應(yīng)該吃令身體不適的燒烤、煙酒、油炸食物了。好能夠選擇水果、粥、蔬菜沙拉等食物。你會發(fā)現(xiàn)第二天身體會舒服很多。

　　2.洗澡

　　熬夜之后，第二天仍然頭昏腦漲，不清醒。此時早上起來能夠洗個溫水澡，可以快速令身體清醒，還可以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　女性可以在洗澡后敷片面膜，改善熬夜帶來的黑眼圈、皮膚粗糙、無光澤、容易脫妝等問題。

　　3.早晨檸檬水或蜂蜜水

　　補充維生素和糖分，有助于體力的恢復(fù)，大腦的清醒。

　　4.一定要吃早飯

　　雖然熬夜后會沒有食欲，但是不吃早飯更容易困、沒精神、工作效率低下和健忘。可以選擇牛奶、熱粥等食物。

　　5.午睡

　　熬夜缺少的睡眠不要在早上補，而是應(yīng)當(dāng)注意午睡。午睡半小時，不僅僅可以彌補夜間缺少的睡眠，還可以改善情緒。

　　后一點，熬夜后容易注意力度不集中，所以不建議自己駕車。

　　幾點睡覺，才算熬夜?

　　怎么才算是熬夜，完全是因而而異。如果每天凌晨睡，白天起床，但是形成規(guī)律，睡足8小時，那么就不算是熬夜。

　　當(dāng)每天入睡時間不固定，起床時間不固定，經(jīng)常睡不夠每天7小時，或8小時，這就算是熬夜。

　　如果熬夜伴有胸悶，一定要警惕。

　　熬夜導(dǎo)致的胸悶，可能會引發(fā)過度疲勞、身體衰弱，引起急性心肌梗死。

　　所以，一旦出現(xiàn)胸悶，應(yīng)當(dāng)及時休息，以及盡快就醫(yī)。

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