2、調整個人的飲食習慣

　　日常多吃含纖維素多的食物,例如粗制的面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、水果等,增加膳食纖維的攝取,刺激和促進腸胃的蠕動。另外,芝麻和核桃仁中含有植物油,可以潤腸,適當多吃一些堅果類食物,也可以幫助排便。

　　3、每天早晨空腹飲用一杯溫開水或者蜂蜜水

　　以增加腸道的蠕動,促進排便,日常也應該注意多喝水,好每隔一個小時就要喝水一次,不要等到感覺到口渴了才喝水。

　　大便不成形吃什么

　　時應多吃些含纖維素多的食物、粗糧，增加膳食纖維的攝入，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜、南瓜、水蘇糖等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動。

　　綠豆芹菜湯

　　1、芹菜切成中等長短的段，備用;

　　2、用攪拌機將綠豆，西芹和300ml水一起打至幼滑;

　　3、在鍋中加入300ml水，高火煮滾，之后加入打好的綠豆糊，攪勻煮滾;

　　4、打蛋，加入蛋白攪勻，加入適量鹽調味。裝入碗中即成!

　　多吃水果：蘋果、橘子、香蕉、梨、葡萄、大棗等，都是不錯的食材。大棗能健胃補脾，可以適量吃。

　　雪耳大棗湯

　　材料：大棗18枚、雪耳10g、冰糖適量。

　　做法：先把大棗洗凈，然后把雪耳和大棗一起放入鍋中煮，一個小時后即可服用，在服用前可加入冰糖。適用于便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。還可以在湯中加入奘靈水蘇糖一起喝，奘靈水蘇糖調節腸道菌群平衡，增加大便保水性促進胃腸蠕動幫助排便，使腸中常清哦。

　　多吃堅果：芝麻和核桃仁有潤腸作用，可以通便，所以可以適當多吃一點。

　　總結：如果您出現大便不成形的問題，首先排除是飲食不當和腹部受涼造成的原因之后，如果您還是大便不成形，那么，很有可能就是因為脾胃失調，所導致的腸胃問題，這個就需要在平時的生活中注意調理，切莫大意哦!