3、以體助腦

　　體育鍛煉和體力勞動對于消除神經衰弱也有極大的幫助。因此，適當增加體育鍛煉或體力勞動，有利于改善睡眠質量，緩解神經衰弱癥狀。

　　4、順應節律

　　人體的活動必須要遵循生物鐘的節律，才能保證身心健康。因此，消除神經衰弱的方法首先就要強調順應節律，只有安排好活動與睡眠時間，依律而行，不可違背，才能逐漸遠離神經衰弱的困擾。

　　神經衰弱如何食補

　　蘋果

　　蘋果的果實富含礦物質和維生素，是人們經常食用的水果之一。蘋果不但可以提高記憶力，還可以很好的改善失眠。有“記憶果”“智慧果”之稱。

　　核桃

　　核桃一直被視之為健身益壽，補腎抗衰食品，經常食用，對人的大腦神經也很有益。核桃營養價值豐富，有“萬歲子”“長壽果”“養生之寶”的美譽。核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用，飲食習慣的改變能更好的幫助我們的身體應對外界壓力。很多時候神經衰弱就是因為日常壓力過大導致的，所以不妨多吃核桃補充一下。

　　此外，核桃性能味甘，性溫。入肺、肝、腎三經，能補腎助陽，補肺斂肺，潤腸通便。參考含豐富的脂肪油、多量蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素，維生素B1、B2，糖類、煙酸等成分。

　　香蕉

　　香蕉有很高的營養價值，香蕉含有多種微量元素和維生素，能幫助肌肉松弛，使人身心愉悅 ，并具有一定的減肥功效。同時，據德國研究人員表示，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。所以多吃香蕉對神經衰弱有很好的緩解和治療功效。

　　葡萄

　　葡萄的營養成分葡萄不僅味美可口，而且營養價值很高。成熟的漿果中葡萄含糖量高達10%-30%，以葡萄糖為主。葡萄中的多種果酸有助于消化，適當多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。

　　桂圓

　　桂圓又稱龍眼，具有補血安神、益腦力之功效，是滋補健腦佳品，尤其適宜思慮過度、心神失養引起的神經衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。神經衰弱吃什么水果，可以吃桂圓，它能調整大腦皮層功能，改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強記憶力。

　　總結：以上就是關于神經衰弱的情況，希望大家能夠有所了解，在生活中，當出現神經衰弱的時候，好注意自己的休息，要停下思維。放慢節奏，不要去想任何的事情，這是很有必要的。