手抖的心理治療

　　1、減少自我關注

　　它的意思是，你要讓自己的注意力轉移到你所面臨的具體事務上，而不要關注自己的感覺。

　　這是很重要的。當你發(fā)現(xiàn)你在關注自己的臉是不是紅了，心是不是跳快了，關注這類問題時，神經系統(tǒng)的活動就會不由自主地受到激活或強化。而你減少關注它，就可以使它得到休息，其沖動強度也就自然減弱了。

　　為了減小對自我的關注，你要在所處的情境中學會關注你的真正的問題，比如你的應聘，你的考官，你的環(huán)境等。

　　2、放棄控制意圖

　　它的意思是，通常我們發(fā)現(xiàn)自己不自然了，臉紅了，手抖了， 我們會自覺不自覺地做出努力來控制自己的這些反應。

　　問題是，植物神經系統(tǒng)的工作是很難在短時間內受到我們的意識的控制的。所以我們越是努力去控制，就越是容易發(fā)現(xiàn)我們的控制無效，結果就讓自己處于緊張，甚至焦慮不堪的狀態(tài)里了。

　　而如果我們放棄控制意圖，不去理會，它倒是會自動熄滅的。

　　放棄控制的意圖，也就要求你對壞的后果心中有數并能坦然接受：大不了我這一次應聘落選，我可以東山再起嘛!我還年輕，不怕一時挫折，不會一蹶不振!

　　3、培養(yǎng)接受態(tài)度

　　它的意思是，我們要學會與癥狀為友。當我們發(fā)現(xiàn)自己欲手抖臉紅時，我們不要與之為敵， 進行斗爭，控制，而是要學會接受它。

　　我們可以對自己這樣說，我就是有些膽小，有些靦腆，這沒什么啦。來吧，就臉紅吧，就手抖吧。

　　如果你能這樣對自己說，神經系統(tǒng)的工作就會變得強度降低，對我們的影響也變小了。

　　而我們的對抗，則強化了它。接受它，沒有關系的。與癥狀和平共處，必定也就相安無事了。

　　接受的態(tài)度之下，就可以以柔克剛，以智取勝了。

　　總結：由此可見，手抖的病理因素沒有癌癥的影響哦!其實無論是什么樣的疾病，在身體出現(xiàn)一些不起眼的癥狀的時候，一定要記得去醫(yī)院做檢查，畢竟早發(fā)現(xiàn)，早治療，對于任何疾病來說都是很重要的。這樣可以把疾病很好的控制在萌芽階段。