因為生活或者工作的原因，很多朋友會出現腰疼這一現象，甚至一些朋友積勞成疾，導致腰部無時無刻都十分酸痛，今天就讓我們來看一看腰疼怎么辦，以及腰疼的原因和預防腰疼的方法，希望可以幫助大家解決腰疼這一問題。

　　腰疼怎么辦

　　腰疼是很多人存在問題，那么我們要怎樣解決這一問題呢?接下來就讓我們一起看一看腰疼要怎么辦才好吧。

　　按穴治腰痛法

　　用拇指或食指依次點按：坐骨結節和股骨大轉子聯線的中點，大腿后方中央，窩中央偏外處，小腿肚中央，內踝的后方等5個穴位，每穴點按1分鐘，有酸、脹、麻的感覺為佳，每日3次，可減輕腰部疼痛。

　　抖腿治腰痛法

　　取站立位，用健側腿持重，患側腿放松，手掌按在大腿后方，左右抖動肌肉1～2分鐘，每日數次，可使腰痛減輕。

　　逆行治腰痛法

　　患者在平整的地上倒退行走，盡量做到膝蓋不彎曲，腰部放松，雙手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前后自由擺動，亦可用雙手反握輕叩腰部。每次逆行走100～200步，每日2～3次，半月后腰痛可明顯減輕。

　　捏跟腱治腰痛法

　　患者跪在床上，用雙手拇指和食指中節捏兩足足跟后上方的跟腱，稍稍用力，經常按捏，可減輕腰痛。

　　爬行治腰痛法

　　患者可在地上、床上直線往前、往后、轉圓圈地爬行，早晚各1次，連續數日，腰痛可以減輕，對腰肌勞損、坐骨神經痛、關節炎、下肢靜脈曲張均有療效。

　　牽拉治腰痛法

　　患者趴在床上，雙手抓住床頭，另一人抓緊患者腳踝向后方牽拉，連續10次，連續數日，可使腰痛減輕。

　　熱水瓶塞治腰痛法

　　用手按壓患者腰部，壓到痛點時，用另一只手取下熱水瓶塞(瓶內熱水的溫度在90°C左右)墊上2層紗布，觸及壓痛點2～3秒鐘，然后取開，防燙傷，連續換用3～5次，每日1次，連續使用1周，即可使腰痛減輕。

　　生姜熟附羊肉治腰膝冷痛法

　　將30克熟附片加適量水煮2小時，再放入1000克切成小塊的羊肉、30克搗爛的生姜，猛火燒開后改用文火，燜至羊肉呈糊粑狀，分次服食，可治腎陽衰弱、腰膝冷痛。

　　甜瓜子白酒治腰痛法

　　取100克甜瓜子，用白酒浸泡半月后取出，焙干研成細末，每次5克，每日2次，用黃酒送服，可治腰痛。

　　推小腿治腰痛法

　　患者坐在椅子上，用手掌根部由上向下推按小腿，稍稍加壓，經常推按，可減輕腰部疼痛。