6種食物養出健康血管

　　血脂調節劑

　　燕麥

　　燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。

　　選擇“單純”的燕麥，即大片、整粒、不細碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。可用其熬粥，再加些果仁，營養又美味。

　　血糖穩定劑

　　普洱茶

　　研究發現，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關生物酶的作用，有助于穩定血糖。

　　在兩餐之間飲用，沖泡時要用100℃的沸水。喝普洱茶好先洗一遍，“洗茶”可達到“滌塵潤茶”的目的。

　　血壓控制劑

　　芹菜

　　芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利于控制血壓。美國心臟協會雜志《高血壓》刊登的一項研究指出，適當飲用芹菜汁確實有助于降血壓。

　　烹制芹菜要少油少鹽，否則會削弱芹菜的降壓作用。可將芹菜焯水后涼拌，或者直接用來榨汁喝。

　　血循環催化劑

　　黑豆

　　黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環。

　　花青素在酸性條件下更穩定，用醋泡有利于黑豆中營養物質的吸收。

　　泡制前需要先將黑豆炒熟，放涼后倒入陳醋使其沒過黑豆，但需要留出大約1/3的空間，以免黑豆膨脹溢出。

　　蓋好蓋后浸泡，等黑豆完全膨脹后就可以吃了。黑豆還可以用來打豆漿或熬湯。

　　血液凈化劑

　　海帶

　　海帶含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。

　　可以直接將海帶泡發后，制成涼拌海帶絲。身體較寒、體質虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐，經高溫加熱后，能中和海帶的涼性。

　　血栓溶解劑

　　納豆

　　研究證實，納豆中的納豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、腦梗死等疾病。

　　納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K，不但能補充雌激素，改善更年期癥狀，還可以預防骨質疏松。

　　為了保持納豆激酶等成分的活性，納豆不能加熱吃，必須是涼菜狀態，新鮮食用。

　　為了保持它有益于心血管的健康特色，不能加入大量油脂，也不建議配合大量動物性食品食用。

　　總結：如果我們想要獲得健康的身體，對于血管堵塞這一問題一定要重視起來，只有經常清理血管，讓血管暢通無阻，這樣才可以避免疾病出現，所以朋友們一定要保護自己的血管哦。