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用一根尺子量一量你的“壽命”

  仔細觀察生活中的老人,我們會發現肥胖的老人幾乎都患有不同程度的心血管疾病,相反,在長壽老人中,幾乎沒有胖子的存在。可見,體型與健康有著密切關系,而且這個觀點早已被醫學承認。

  平時測體重并不能說明健康問題,維度等數值才能告訴你的健康情況。

  1.脖子的維度

  早測量脖子維度,估計是為了做衣服更合身。不過,醫生早提出測脖子維度,是為了避免測腰圍的麻煩。

  脖子維度也有達標值,男性該小于39cm,女性小于35cm。

  這兩個數字具有重要意義,是醫生判斷患者是否體重超標、是否患有代謝綜合征的臨界值。一旦超過,說明有體重超標問題,或患有甲亢、肥胖癥等可能性。需要進一步進行內分泌檢查。

  “頭大脖子粗”經常發生在“大款”身上,這也是大家對大款誤解,吃吃喝喝、應酬多,人胖了,脖子當然粗了。如果患有甲亢,除了出現脖子粗,還會伴有體重下降、心慌等癥狀。

  據醫生反饋,脖子粗的人多患有呼吸睡眠暫停疾病,容易導致腦、心、肺缺氧,甚至誘發中風。

  2.腰圍

  坊間有一種說法:“腰帶越長壽命越短”。

  腰圍又被看做身體的晴雨表,腰圍越大,內臟越容易受傷,患心血管疾病、糖尿病、脂肪肝等疾病的風險就越高。

  據有關的新聞報道稱,腰圍每增加10cm,患心臟病風險增加15%;每增加2.5cm,患癌風險增加8倍;男人腰圍超過120cm,女人超過100cm,早亡的幾率是正常人的2倍。

  腰圍大,首先說明內臟脂肪多,容易發生脂肪肝、心臟病、腸道疾病。

  其次,腰圍大,說明身體肥胖,增加高血壓、糖尿病、膽囊炎等疾病發病率。

  《中國成人超重和肥胖癥預防控制指南》已經明確規定男女腰圍的界限值,分別為85cm、80cm。

  3. 腰臀比

  在所有的肥胖類型中,中心性肥胖危險,因為這種肥胖不僅說明脂肪在皮下進行了堆積,更說明脂肪堆積在內臟上,從而會誘發心血管、代謝性疾病。

  而判斷中心性肥胖的依據便是:腰臀比。

  世界衛生組織認為腰臀比,男性大于1,女性大于0.9,即可以看做是中心性肥胖或內臟肥胖。

  另外,從審美觀出發,在男性視角中,腰臀比為0.7的女性更有魅力。

  所以,不少健美教練提出,減肥、塑型不能僅看體重,還得關注腰臀比。

  4. BMI指數、體脂率

  BMI初是作為一種健康統計數據,可以知道肥胖是否為某個疾病的病因。正常BMI值在18.5-23.9,超過這個數字便屬于肥胖,超過越多,肥胖程度越嚴重,致病幾率越高。

  而相較于BMI,體脂肪率更具有判斷意義。

  正常成人體脂率,男性在15%-18%,女性在25%-28%。如果體脂率過高,體重又超過正常的20%,那么說明有運動不足、營養過剩或患有內分泌系統疾病的可能。

  這些數值其實都在提醒我們要減肥,控制頸維、腰圍、臀圍、體重等。而減肥方法中以運動、合理飲食有效、健康。節食對減小維度、降低體脂率或BMI并沒有作用。

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