攝入食鹽多者，高血壓發病率高
建議不要吃高鹽和厚味食物及煙酒，食物應該以清淡，易消化含水份多的蔬菜。高血壓一定要注意低鹽，可以多吃水果，比如說柿子、蘋果、核桃什么的，高纖維食品。還有適當吃一些粗糧，以及常喝茶。
很多人都喜歡吃偏咸的時候，但是卻不知道食物吃的越咸也就意味著吃的鹽越多，高鹽對高血壓具有誘發作用，所以平時我們應該盡量的少鹽。多吃一些粗糧。
精神緊張是造成高血壓的一大因素
現在，我們中年人大部分在單位里都是骨干，青年人也都是重任在肩，而且生活中也會發生很多事情，都會對中青年人精神上產生一種壓力。現代人的壓力越來越大，精神緊張其實也是高血壓非常重要的原因。建議要注意緩解自己的壓力，不要自己給自己增加壓力，就是盡量注意規律的生活，不要對生活中的一些事情過分的在意，調整好自己的心態。
人體缺鈣也會引起高血壓
膳食中鈣不足可促使血壓升高，因此，及早注意飲食中鈣的供應和吸收，對高血壓防治是有益的。含鈣較多的食物有大豆及豆制品，奶及奶制品，魚、蝦、蟹、蛋、木耳、紫菜、雪里紅等，這些在日常生活中均應注意適當攝入。
大約半數高血壓患者有家族史
建議飲食以素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓并發心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。
高血壓的人群還喜歡抽煙喝酒，那么真的是拿自己的健康在開玩笑了，這種情況是要不得的，如果你有高血壓一定要戒煙限制喝酒，不然對身體傷害是挺大的。
冠心病
高血壓是冠心病的主要危險因素之一，高血壓病病人患冠心病的危險是正常者的2倍，長期高血壓不治療，有50%死于冠心病。
糖尿病
在糖尿病人群中，高血壓的發病率是正常人群的2倍。糖尿病與高血壓并存相當常見，它是病人發生動脈硬化和腎功能衰竭的重要原因。
心力衰竭
心力衰竭是高血壓的常見并發癥，流行病學研究表明40%—50%的心衰起因于高血壓。血壓越高，又沒有治療，發展為心衰的可能性越大。有人對5314例高血壓病人隨訪14.1年，有392例發生心衰，高血壓已被認為是導致左心室肥厚和心肌梗塞的主要危險，而左心室肥厚和心梗可引起心臟功能不全，因此，高血壓在心衰歷程中起著重要作用。
腎病
在人類，腎臟參與高血壓的形成與維持，反過來，腎臟又因血壓升高而損害，長期高血壓沒有治療，可引起終末期腎功能衰竭，或加速腎實質的破壞導致原發或繼發的腎臟疾病。
結語：高血壓的原因我們應該都了解了，其實就是生活中常見的一些因素就會導致高血壓，如果我們不能養成良好的生活習慣，抽煙喝酒不節制那么高血壓就會找上你，所以一定要注意積極的預防高血壓。
