橫紋肌溶解癥是一種骨骼肌肉的酸痛情況，一般如果我們運動過度就會出現這種情況，那么如果出現橫紋肌溶解癥應該怎么呢?橫紋肌溶解癥的危害大嗎?下面就跟小編一起來了解一下橫紋肌溶解癥的表現。

　　橫紋肌溶解癥大多數是因為健身帶來的后果，一般情況不嚴重的話不會有什么嚴重的后果，但是如果情況嚴重的話危害也很大。橫紋肌溶解癥的原因具體有哪些呢?

　　橫紋肌溶解癥

　　我們的心肌以及骨骼肌都是橫紋肌。不科學的健身使骨骼肌嚴重損壞，體內自由基含量劇增，來破壞正常的肌細胞;從而因為嚴重的炎癥導致白細胞誤將正常細胞與受損細胞一視同仁;這些因素均破壞了肌細胞的完整性，這時肌細胞內的物質比如肌紅蛋白、肌酸激酶被釋放出來進入血液循環，造成一系列癥狀，這就是健身帶來的“橫紋肌溶解癥”。

　　其實，橫紋肌溶解癥其實也可以視作一種身體保護機制，意思是你使肌肉在極度疲勞時繼續施壓，為了阻止你進一步損壞，身體只能削弱你的肌肉來起到保護作用，給你不能再練的警示;

　　所以“橫紋肌溶解癥”本身并不可怕，可怕的是它產生后帶來的一系列癥狀，嚴重的就是急性腎衰竭，是因為骨骼肌嚴重受損肌紅蛋白被釋放至血液中，使得血清肌紅蛋白含量劇增，需要通過腎小管過濾，而肌紅蛋白極易堵塞腎小管，從而導致腎衰竭。

　　“橫紋肌溶解癥”不全是致命的，癥狀較輕時引起的一些小的癥狀比如電解質代謝紊亂、肌肉疼痛、全身乏力等通過及時休息與補液等措施可以緩解至痊愈，但癥狀嚴重的有致命危險。

　　產生“橫紋肌溶解癥”的原因很多，常見的就是藥物導致、高溫作業、運動過度等，本篇文章主要是寫“健身對于橫紋肌溶解癥”，所以其他原因先不提，也默認完全正常，那么健身的人容易患橫紋肌溶解癥嗎?

　　先說答案：離你很遠。得橫紋肌溶解癥的健身者大都有兩大特點：①之前幾乎不運動，突然的運動量過大;②一次性做完高強度的訓練，不分組。

　　對于第①點，我們一直強調的循序漸進就起了作用了，如果你之前有規律的健身習慣，那么橫紋肌溶解癥一般不會發生在你身上，因為肌肉有適應強度的能力，不會受到很嚴重的受損，更不會讓自由基劇增;

　　對于第②點，我們所運動間歇性就起了作用，在組與組之間有足夠的休息與補充，一般情況下橫紋肌溶解癥也不會出現在你身上。

　　但是有一點需要說明，橫紋肌溶解癥有一個原因是高溫、缺水，所以在炎熱的夏天健身時，應該想辦法讓自己降溫，室內要通風，防止氣悶、高溫、濕氣重，同時應補充充足的水份防止缺水。

　　橫紋肌溶解癥一般是因為高強度沒有注意休息補充水分的原因導致的，如果我們能循序漸進有效的進行鍛煉的話是不會出現的，所以夏天鍛煉的時候一定要注意。

　　如何預防“橫紋肌溶解癥”?

　　要養成循序漸進的運動習慣，不要因為心血來潮突然進行大強度的運動，比如不運動的你突然去跑馬拉松;

　　高溫情況下必須給自己身體降溫;并且及時補充水分、電解質(這是無論炎不炎熱都要做的);

　　沒有足夠基礎的情況下，不要連續完成一個長時間的訓練，可以分組完成，組間進行休息以及補充;