5.物理治療

　　包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織，產(chǎn)生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細胞規(guī)律運動，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內(nèi)，有止痛和消腫的作用;而熱敷則較適用於慢性痛，有改善局部循環(huán)，增進組織復原能力。

　　6.藥物治療

　　局部瘀腫熱痛者，可外敷活血消腫清熱的藥物，如無瘀腫但有疼痛者，可外貼傷科藥膏。內(nèi)服方式，一般以非類固醇的抗發(fā)炎止痛藥為主，使用內(nèi)服藥物時務必先請醫(yī)師診處。

　　藥物治療雖然會有一定程度的緩解，但是治標不治本，所以一定要找到更好的緩解方法，這樣才能幫助我們更好的緩解腰酸的情況。

　　腰酸怎么鍛煉

　　抖腿

　　先站好，一腿維持重量，另一腿放松下來，然后將腿部肌肉左右抖動，大約抖動1～2分鐘。每天都可以這樣多抖動幾遍，能起到緩解腰痛的作用。

　　逆行

　　找個平整的地方倒退走，走時盡量不要讓膝蓋彎曲，腰部放松，兩手握拳，用四指手指包住拇指，手臂自然擺動。每次逆行大約100～200步，每天走2～3次。

　　爬行

　　睡覺前可以在床上或者是在地面上，向前方、后方、轉(zhuǎn)圈爬行運動。連續(xù)做幾天能緩解腰痛，可以有效治療腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎、下肢靜脈曲張等癥狀。

　　腰酸的治療

　　1、根據(jù)病情編制一套活動腰、髖關(guān)節(jié)，增強腰臀部肌力或矯正姿勢的醫(yī)療體操。活動腰、髖關(guān)節(jié)可做軀干前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)等動作，幅度由小到大。增強腰臀部肌力，可做后伸腰、伸髖動作并維持該姿勢，每次維持時間可由10～20秒逐漸延長至30秒。

　　2、按摩和自我按摩，先在患者腰部做放松性的揉、滾等手法，接著做屈腰、伸腰等被動手法，按摩應著重于病變部位，一次按摩10～20分鐘左右，每日或隔日一次。自我按摩可在腰部兩側(cè)，兩手握空拳，捶擊和擦揉腰臀部，由上而下數(shù)遍，每次3～5分鐘，可在醫(yī)療體操之前進行。

　　3、懸垂運動，兩手攀在單杠或樹枝上，腳尖剛能支地，懸垂，腰部放松。然后做腰臀部各個方向的運動，特別是注意多做腰部后伸的動作，每次5～10分鐘。

　　4、腰部牽引，一般有懸吊和牽引床牽引兩類。懸吊用束胸帶束住胸部后將身體直立懸掛，雙足離地，以自身重量做牽引，同時可做伸腰、擺腿等動作。用牽引床牽引時，腰部牽引的重量一般以相當或稍低于自身體重為好，開始牽引時重量要小些，待適應后可逐漸增加。每次牽引20～30分鐘，每日一次或隔日一次。

　　結(jié)語：如果腰酸出現(xiàn)的時候我們不能重視，可能會出現(xiàn)更嚴重的情況，針對這種情況的出現(xiàn)我們一定要及時的采取措施，以上介紹的鍛煉方法能幫助我們更好的緩解腰酸的情況，我們可以試試看。