2.腰姿不當
當腰部處于屈曲位時，如突然加以旋轉則易誘發髓核突出。
3.突然負重
在未有充分準備時，突然使腰部負荷增加，易引起髓核突出。
4.腰部外傷
急性外傷時可波及纖維環、軟骨板等結構，而促使已退變的髓核突出。
5.職業因素
如汽車駕駛員長期處于坐位和顛簸狀態，易誘發椎間盤突出。
椎間盤膨出預防方式
椎間盤膨出的預防工作應從學校、家庭、工作和職業前訓練開始，使每一個工作人員了解正常的脊柱生理，正確的勞動姿勢，注意勞動保護，避免加速椎間盤退變和在椎間盤退變基礎上的損傷。預防措施應從以下幾方面做起：
①應定時對于青少年或工作人員的健康檢查，同時應廣泛開展預防腰椎間盤突出癥知識宣傳教育。
②勞動部門應規定從事勞動的大負荷量，避免脊柱過載促使和加速退變。
③正確的勞動姿勢和勞逸結合。
④加強肌肉鍛煉強有力的背部肌肉，使脊柱力量平衡可防止腰背部軟組織損傷，減少椎間盤膨出的發生。
注意事項
1、飲食均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。
2、工作中注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準備活動。
3、臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。
4、避寒保暖。
5、椎間盤膨出是運動系統疾病，預防原則要求減少運動，放松休息。
6、平時應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩定性。
結語：對于從事司機，以及長期坐著或者是站著工作的人來說，椎間盤疾病是多半都有的，有些人注重保養，會好點，如果不注重保養，那么長期以往后果會很嚴重，所以在平時生活中大家需要注意調理好自己的身體學會保養自己的身體。
