現在很多人因為生活水平變好了，導致血糖都越來越高了，不僅僅是老年人，還有一部分年輕人也是的，那您知道患有糖尿病的血糖正常值是多少嗎?您知道如何控制在血糖正常值范圍之內?今天小編就為您介紹一下有關不吃藥怎么控制糖尿病的知識，感興趣的您趕快來看看啊。

　　糖尿病的血糖正常值

　　正常人在清晨空腹血糖濃度為80-120毫克%。空腹血糖濃度超過130毫克%稱為高血糖。

　　如果隨機血糖大于等于11.1 mmol/L可確診糖尿病，如果兩次空腹血糖大于等于7.0mmol/L可確診糖尿病。

　　正常的空腹血糖3.89-6.1 mmol/L，正常人餐后2小時血糖小于7.8mmol/L，如果餐后2小時血糖大于等于7.8mmol/L，又小于11.1mmol/L，為糖耐量減低。

　　餐后2小時血糖大于等于11.1mmol/L，考慮為糖尿病。(如上情況都需考慮，需另一天再次證實，排除應激狀態外，如感染，外傷)

　　內分泌科專家提示，根據國內外的研究而為糖尿病患者制定的理想的糖代謝控制目標是：糖化血紅蛋白<6.2%，空腹血糖為4.4～6.1毫摩爾/升，餐后2小時血糖<8.0毫摩爾/升。

　　同時，對于糖尿病的強化治療也是減少血管并發癥及其它并發癥的有效措施。

　　糖尿病患者對于平時的血糖控制相當的重要的，血糖的控制可以通過藥物治療，同時配合積極飲食療法及合理運動。其中，糖尿病平時的飲食可以根據以下幾點作為參考，即做好以下10點：

　　1、日攝熱量計算好

　　對偏胖的病人供給熱量偏低，對偏瘦的病人則偏高，以保持正常體重。

　　2、三大營養比例好

　　一般糖尿病病人每日飲食中三大營養素所含全日總熱量的比例為蛋白質15%左右;脂肪20%-25%，碳水化合物60%-70%。

　　對蛋白質還要根據腎功能情況選擇不同類別的蛋白質。腎功能正常者以谷、豆類蛋白質為好，既有利于營養需要，又可防止血脂升高。

　　腎功能衰竭者選乳、蛋類蛋白為好，因其生理價高，少產生肌酐、尿素氮和尿酸等物質，有利于保護腎功能。對于脂肪的供給，要防止血脂升高，應以植物油為主，保證必需脂肪酸需要量。

　　碳水化合物的攝入量也應足，食量不足，既不利于保護腎功能，久則影響細胞功能和胰島素受體的敏感度。

　　3、主副食品穩定好

　　每日每餐中的主副食品含量應基本固定，不能隨意增減，但花樣品種可隨意變換。

　　不吃藥怎么控制糖尿病

　　1、多運動

　　每天出去慢跑或是散步。

　　2、飲食控制也很關鍵

　　同樣有糖尿病的陳先生介紹,以前都要吃1碗半到2碗的飯,而現在每餐的主食基本控制在1兩半左右。早晨一包牛奶和一個雞蛋,午餐和晚餐主食均為一兩半的米飯,另外青菜、魚肉等總量每餐約半斤左右。

　　3、隨時與醫生進行溝通,定期復查

　　有時候遇到應酬要喝酒,陳先生都會先問問醫生,醫生說要少喝就少喝,不喝就不喝。

　　4、每天檢測血糖

　　同時記錄自己的一日三餐,這是陳先生每天必做的一件事。陳先生家中書房里厚厚的一摞筆記本都記錄下了他這一年多來,每天的飲食和血糖值。