“血壓高了，除了吃藥，還要注意什么?”這恐怕是醫生在門診上，被高血壓朋友問到多的問題了。高血壓的注意事項有哪些呢，平時我們要如何預防高血壓，今天我們就來詳細看一看，醫生都有哪些醫囑吧!

　　1、高血壓比你想象的嚴重，千萬不要小瞧它

　　高血壓在國外又被叫做“silent killer”，意思就是“安靜的殺手。”為什么叫這個名字呢?

　　因為高血壓看起來貌似默默無聞，如果得不到控制，會引起冠心病、腎衰竭，還會導致腦卒中，嚴重危害生命健康。

　　2、患上高血壓，你一定要按時吃藥

　　很多朋友覺得自己高血壓并不嚴重，索性有的時候忘了吃藥就不吃了，以至于經常吃幾天停幾天。

　　其實這是錯誤的，因為高血壓是一顆“定時炸彈”，當你忽然間情緒激動時，很有可能血壓突然升高，從而導致血管破裂或中風。所以，一定要定時吃藥。

　　3、要遠離這些高膽固醇食物

　　其實膽固醇對我們身體是有益處的，但是和鈉一樣，膽固醇過高，會導致血壓升高。

　　而且有數據表明，身體里每增加一單位的膽固醇，心血管疾病和死亡風險就會增加30%以上。想想吧，多可怕!

　　高膽固醇食物：如動物內臟、魷魚、蛤蜊、奶油、蛋黃、魚子、豬腦、羊腦等。

　　4、不控制好情緒，血壓也會失控

　　世界衛生組織做過一項調查，經常處于負面情緒的男性，患上高血壓的概率是情緒舒暢男性的1.5倍，女性則是1.7倍。

　　情緒是健康的開關，當情緒出現波動時，血壓自然也會隨之升高，如果高到一定程度，那就相當危險了。

　　5、想讓第二天血壓穩定，前一天一定要睡好

　　哈佛公共衛生學院做過一項研究，發現只要高血壓患者比平時能早睡1小時，第二天血壓就會下降10mmHg，這是非常顯著的控制效果。

　　所以，如果你有高血壓，好的辦法是：早點睡覺。

　　6、你吃得越“輕”，血壓越好

　　大家可能都知道，高血壓和飲食有直接關系，當你口重的時候，你吃進身體里的鹽分一多，鹽中的鈉離子就會導致血管中的血量增多，進而增加對血管壁的壓力。

　　所以好的辦法是吃得口味“輕”一點。每天4、5克鹽足以了。